レコーディングダイエット②

レコーディング
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今回も淡々と書いていこうと思います。自分への備忘録。

2月28日日曜日

食べたもの

朝食  8:00 ヨーグルト、サプリ三種(鉄、マルチビタミン、カルシウム)
昼食 11:30 ごはん、味噌汁、納豆、からあげ、漬物
夕食 18:00 ごはん、豚キムチ、中華春雨、漬物
間食 20:00 コーラ(70kcal)
他にお茶1400mlくらい飲んでいました。

体重

朝 49.1kg、寝る前 50.1kg

やったこと

恐ろしいことに何もしてない。しいて言うなら掃除と衣替えをしました。

思ったこと

悲しいことに何にもしてない日が多いなぁ。運動習慣付けなきゃなんだけどやっぱり寒いと動きたくない……。

3月1日月曜日

食べたもの

朝食  7:30 サプリ三種(鉄、マルチビタミン、カルシウム)
昼食 10:00 焼うどん、中華春雨
間食 14:30 パン(270kcal)
夕食 21:00 ご飯、味噌汁、煮魚、ピーマンのマリネ、大学芋、食べるラー油、漬物
間食  0:00 シフォンケーキ
他にお茶1300ml、水550mlくらい飲んでいました。

体重

朝 49.0kg、寝る前 50.0kg

やったこと

仕事だったので10000歩くらい歩いてます

思ったこと

人が作った晩御飯を食べました。そして深夜にシフォンケーキを食べている……。我慢できないよね(笑)

3月2日火曜日

食べたもの

朝食  9:30 ごはん、味噌汁、煮物、春菊のしらす和え、冷ややっこ、食べるラー油、漬物
昼食 13:30 パン(405kcal)、サプリ三種
夕食 18:00 お好み焼き2枚、春雨スープ
間食 20:00 アイス(75kcal)
他にお茶900mlくらい飲んでいました。

体重

朝 49.1kg、寝る前 49.8kg

やったこと

10000歩くらい歩きました。

思ったこと

今日は体重の増減が少なかった。のはお茶をあんまり飲めなかったからかな。
普段から意識して水分(水とかお茶とか)取るようにしてます。1500は取りたいんですけど、あんまり飲みたくないというか飲めない日ってありますよね。
でも飲まないと体重増減少ないんですね。まあ当たり前ですが、いつもより600mlくらい足りないので600gくらい足りないってことなのかな。そしたらいつも増えるくらいの体重になるもんな。

3月3日水曜日

食べたもの

朝食  8:00 サプリ三種
昼食 11:00 目玉焼きトースト、わかめスープ
間食 15:00 アイス(172kcal)、コーラ(225kcal)
夕食 17:00 水炊き鍋、ごはん、漬物
間食 20:00 ヨーグルト、アイス(172kcal)
他にお茶700mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.9kg、寝る前 49.7kg

やったこと

半身浴2時間

思ったこと

休みは体を動かさない。動かないせいでのどが渇かなくてお茶の水分量が少ない。半身浴をするとのどが渇くんですけどね。炭酸が飲みたくなってしまってコーラを飲んでしまいました。しかも500ml。買うとすぐに飲みたくなるからあんまり買わないようにはしているんだけど、買い物に行くとつい買ってしまうんだよなぁ。そして今日の体重も増減1kg以内。やっぱりお茶の量が少なかったからかな。

3月4日水曜日

食べたもの

朝食  7:00 ヨーグルト、サプリ三種、コーヒー
昼食 11:30 カップ麺、ソーセージ、お浸し
夕食 18:00 (水炊きの残りで)うどん、ごはん、漬物
間食 20:00 アイス(172kcal)
他にお茶1100mlくらい飲んでいました。

体重

朝 49.0kg、寝る前 50.1kg

やったこと

10000歩くらいは歩いているはず。

思ったこと

動いた分だけ食べてしまっている気がする。あと、職場に行くとお菓子を勧められて、勧められるがままに食べてしまう……誘惑がわんさかあって困ります。

3月5日金曜日

食べたもの

朝食  7:00 ヨーグルト、サプリ三種
昼食 11:30 カレーライス、卵焼き、漬物、お菓子
夕食 18:00 カレーうどん
間食 20:00 アイス(344kcal)
他にお茶850mlくらい飲んでいました。

体重

朝 49.4kg、寝る前 50.2kg

やったこと

10000歩くらい歩きました。

思ったこと

わざとやっているわけではないけど水分量少ないとやっぱり体重の増減が少ない。今日はカレーが続いた日。ちなみにいえば昼に食べたのはレトルトカレー。夜に食べたのは水炊き鍋のあまりの中にカレー粉を入れて業務スーパーの冷凍うどんを入れて作った即席のカレーうどん。カレーが続いたのは地味にたまたまでした。一度鍋を作るとしばらくお世話になってしまいます。(笑)楽できていいですが鍋は基本的には寒い時期にしか食べません。

3月6日土曜日

食べたもの

朝食  6:30 お菓子、コーヒー、サプリ三種
昼食 12:30 カップ麺、パン、お菓子
夕食 18:00 納豆ご飯、中華春雨、ミニトマト
間食 20:00 アイス(172kcal)
他にお茶1300mlくらい飲んでいました。

体重

朝 49.5kg、寝る前 50.2kg(ちょっとフライング締めですが)

やったこと

10000歩くらい歩きました。

思ったこと

連勤で疲れたこととお菓子を食べすぎてごはんいらないなぁと思ってしまったので今日は簡単な夕食。今日はちょっとフライングですがお茶の量も寝る前の体重もちょっとフライング。そのせいかお菓子ばかり食べていたくせに思っていたより体重の増減が少なくて済んでます。今日はもう間食しないぞ! と言い聞かせて過ごします(笑)

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