レコーディングダイエット⑩

レコーディング
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レコーディングダイエット10週目。相変わらずやる気はなくなっていますが惰性で続いています。記録するだけで痩せるとかやっぱり無理なのかなぁ。途中まではすごく効果があったんですけどね。

4月26日

食べたもの

朝食  6:00 サプリ三種、コーヒー、パン
昼食 15:00 ご飯、味噌汁、納豆、せんべい
夕食 20:00 ナポリタン、春雨スープ
他に水分1200ml程度摂取。

体重

朝 49.1kg、寝る前 50.1kg

やったこと

10000歩

思ったこと

ナポリタン週1で食べていることが判明。(笑)

4月27日

食べたもの

朝食  8:00 サプリ三種、
昼食 11:00 ピザ、春雨スープ
夕食 16:00 カレー、春雨サラダ、ミニトマト
間食 19:30 塩辛、コーラ
他に水分1900ml程度摂取。

体重

朝 49.4kg、寝る前 51.2kg

やったこと

10000歩、ジョギング2.5km(約20分)

思ったこと

すごい水分取ったなぁ。体重も2kg近く増えてる。やっぱ水分って大事ですね。

4月28日

食べたもの

朝食  7:00 サプリ三種、ティラミス
昼食 13:00 グレープフルーツ、カップ麺、おかし
間食 16:00 オレンジ
夕食 17:30 ミックスご飯、カレー、春雨サラダ、ミニトマト
他に水分750ml程度摂取。

体重

朝 50.2kg、寝る前 51.2kg

やったこと

10000歩

思ったこと

グレープフルーツを久しぶりに食べたので、すごく食べるのに時間がかかってお腹がいっぱいになりました。食べにくい食べ物は食べるのが自然とゆっくりになるのでダイエットにはいいかも。

4月29日

食べたもの

朝食  8:00 サプリ三種、カレー
昼食 12:00 ヨーグルト
夕食 18:00 カレーうどん、もやしの中華炒め、ミニトマト
間食 20:00 団子、コーラ
他に水分700ml程度摂取。

体重

朝 50.2kg、寝る前 50.8kg

やったこと

何もしてない……

思ったこと

何もしていない日が久しぶりに出現。

4月30日

食べたもの

朝食  9:30 サプリ三種、ミックスご飯、納豆、中華モヤシ炒め、キムチ
昼食 14:30 ヨーグルト
夕食 19:00 ご飯、味噌汁、焼き魚、煮物、アスパラサラダ
他に水分1200ml程度摂取。

体重

朝 49.5kg、寝る前 50.5kg

やったこと

10,000歩くらいは。

思ったこと

50kgの壁……

5月1日

食べたもの

朝食  9:30 サプリ三種、シュークリーム、クロワッサン、バナナ、スープ
昼食 11:00 パンケーキ、ヨーグルト
夕食 17:30 ミックスご飯、味噌汁、竜田揚げ、中華もやし炒め、キムチ
間食 20:00 キムチ、梅酒ソーダ2杯
他に750mlくらい飲んでいました。

体重

朝 49.4kg、寝る前 50.6kg

やったこと

10000歩くらい

思ったこと

ちょっと飲んだけど体重はそこまで変動なし。

5月2日

食べたもの

朝食  9:30 サプリ三種、ご飯、味噌汁、春雨サラダ、納豆
昼食 16:00 ナポリタン
間食 20:00 コーラ
夕食 22:00 ヨーグルト
他に水分1450ml摂取。

体重

朝 49.3kg、寝る前 50.9kg

やったこと

ジョギング2.5km(20分程度)

思ったこと

今までは朝軽くして、夜は早めに済ませるという形をとっていたんですが、これではどうも夜何かが食べたくなってしまうので、朝を遅めに食べて夜軽くする作戦に。出勤日はこれは無理なので今まで通り朝抜いたり軽くしたりすると思うけど、どうなるかな。夜は結構早めに寝るので夜はあんまり食べたくないんですよね。食べちゃうんですけど。

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