レコーディングダイエット１０週目。相変わらずやる気はなくなっていますが惰性で続いています。記録するだけで痩せるとかやっぱり無理なのかなぁ。途中まではすごく効果があったんですけどね。
４月２６日
食べたもの
朝食 ６：００ サプリ三種、コーヒー、パン
昼食 １５：００ ご飯、味噌汁、納豆、せんべい
夕食 ２０：００ ナポリタン、春雨スープ
他に水分１２００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４９．１ｋｇ、寝る前 ５０．１ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
ナポリタン週１で食べていることが判明。（笑）
４月２７日
食べたもの
朝食 ８：００ サプリ三種、
昼食 １１：００ ピザ、春雨スープ
夕食 １６：００ カレー、春雨サラダ、ミニトマト
間食 １９：３０ 塩辛、コーラ
他に水分１９００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４９．４ｋｇ、寝る前 ５１．２ｋｇ
やったこと
１００００歩、ジョギング２．５ｋｍ（約２０分）
思ったこと
すごい水分取ったなぁ。体重も２ｋｇ近く増えてる。やっぱ水分って大事ですね。
４月２８日
食べたもの
朝食 ７：００ サプリ三種、ティラミス
昼食 １３：００ グレープフルーツ、カップ麺、おかし
間食 １６：００ オレンジ
夕食 １７：３０ ミックスご飯、カレー、春雨サラダ、ミニトマト
他に水分７５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０．２ｋｇ、寝る前 ５１．２ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
グレープフルーツを久しぶりに食べたので、すごく食べるのに時間がかかってお腹がいっぱいになりました。食べにくい食べ物は食べるのが自然とゆっくりになるのでダイエットにはいいかも。
４月２９日
食べたもの
朝食 ８：００ サプリ三種、カレー
昼食 １２：００ ヨーグルト
夕食 １８：００ カレーうどん、もやしの中華炒め、ミニトマト
間食 ２０：００ 団子、コーラ
他に水分７００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０．２ｋｇ、寝る前 ５０．８ｋｇ
やったこと
何もしてない……
思ったこと
何もしていない日が久しぶりに出現。
４月３０日
食べたもの
朝食 ９：３０ サプリ三種、ミックスご飯、納豆、中華モヤシ炒め、キムチ
昼食 １４：３０ ヨーグルト
夕食 １９：００ ご飯、味噌汁、焼き魚、煮物、アスパラサラダ
他に水分１２００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４９．５ｋｇ、寝る前 ５０．５ｋｇ
やったこと
10,000歩くらいは。
思ったこと
５０ｋｇの壁……
５月１日
食べたもの
朝食 ９：３０ サプリ三種、シュークリーム、クロワッサン、バナナ、スープ
昼食 １１：００ パンケーキ、ヨーグルト
夕食 １７：３０ ミックスご飯、味噌汁、竜田揚げ、中華もやし炒め、キムチ
間食 ２０：００ キムチ、梅酒ソーダ２杯
他に７５０ｍｌくらい飲んでいました。
体重
朝 ４９．４ｋｇ、寝る前 ５０．６ｋｇ
やったこと
１００００歩くらい
思ったこと
ちょっと飲んだけど体重はそこまで変動なし。
５月２日
食べたもの
朝食 ９：３０ サプリ三種、ご飯、味噌汁、春雨サラダ、納豆
昼食 １６：００ ナポリタン
間食 ２０：００ コーラ
夕食 ２２：００ ヨーグルト
他に水分１４５０ｍｌ摂取。
体重
朝 ４９．３ｋｇ、寝る前 ５０．９ｋｇ
やったこと
ジョギング２．５ｋｍ（２０分程度）
思ったこと
今までは朝軽くして、夜は早めに済ませるという形をとっていたんですが、これではどうも夜何かが食べたくなってしまうので、朝を遅めに食べて夜軽くする作戦に。出勤日はこれは無理なので今まで通り朝抜いたり軽くしたりすると思うけど、どうなるかな。夜は結構早めに寝るので夜はあんまり食べたくないんですよね。食べちゃうんですけど。
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