レコーディングダイエット⑬~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット13週目。もうレコーディングダイエットというよりは食べたものをさらしているだけなような……? 目的が変わってきますが献立の参考になれば幸いです。とはいえ絶対参考にならないでしょう……。

5月17日

食べたもの

昼食 11:30 カップ麺、オレンジ、お菓子、サプリ三種
間食 16:00 おかし
夕食 18:00 御飯、春雨スープ、竜田揚げ、ピーマンと卵とウインナーの炒め物
他に水分1200ml程度摂取。

体重

朝 50.7kg、寝る前 51.9kg

やったこと

10000歩

思ったこと

仕事に行くとついついお菓子に手が伸びてしまう……

5月18日

食べたもの

朝食  7:30 サプリ三種、ヨーグルト
昼食 13:00 カップめん、お菓子
間食 16:00 お菓子
夕食 18:00 オムライス
間食 20:00 ヨーグルト
他に水分1200ml程度摂取。

体重

朝 50.9kg、寝る前 51.1kg

やったこと

10000歩

思ったこと

やっぱり職場のお菓子がやめられない。お菓子の宝庫……

5月19日

食べたもの

朝食  9:00 サプリ三種、ご飯、納豆、春雨スープ、キムチ
昼食 15:00 卵かけごはん、春雨スープ、キムチ
夕食 20:00 ご飯、味噌汁、漬物、サラダチキン、煮物
他に水分750ml程度摂取。

体重

朝 50.3kg、寝る前 50.9kg

やったこと

10000歩

思ったこと

今日は一日中家にいました。間食はなし。久しぶりに卵かけごはん食べたらおいしかった。

5月20日

食べたもの

朝食  9:30 サプリ三種、ご飯、味噌汁、煮物、漬物、はんぺん
昼食 15:00 ご飯、味噌汁、納豆、春雨スープ
間食 18:30 串団子
夕食 21:00 そうめん
他に水分500ml程度摂取。

体重

朝 50.3kg、寝る前 51.3kg

やったこと

10000歩

思ったこと

体重が全然減らない。

5月21日

食べたもの

朝食  8:00 パンケーキ、ミニトマト、サプリ三種
間食 12:00 お菓子
昼食 15:00 お寿司
間食 20:00 じゃがりこ、梅酒
他に水分1300ml程度摂取。

体重

朝 50.2kg、寝る前 51.2kg

やったこと

特に……

思ったこと

久しぶりにパンケーキを焼きました。買い物行って外食しました。夕食を抜いて晩酌。

5月22日

食べたもの

朝食  9:30 サプリ三種、ヨーグルト、バナナ
昼食 12:00 お好み焼き
夕食 18:00 ミックスご飯、味噌汁、いかのジャンカラ、辛みそ炒め
他に1200ml程度摂取。

体重

朝 49.9kg、寝る前 51.1kg

やったこと

半身浴2時間

思ったこと

朝は50kg切ってたのに……

5月23日

食べたもの

朝食  6:30 サプリ三種、ヨーグルト、バナナ
昼食 12:30 カップ麺
夕食 18:00 ミックスご飯、味噌汁、いかのジャンカラ、辛みそいため、ミニトマト
間食 19:00 アイス、バナナ
他に水分1450ml摂取。

体重

朝 50.2kg、寝る前 50.7kg

やったこと

10000歩

思ったこと

50kg代から動きません。どうしたら動くんだろう。割と絶望。
お菓子を断って運動をしっかりしたらいいんでしょうが、運動はもう少し難しいです。
日々の食事は全体的に粗食なんですけどね。

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