レコーディングダイエット⑯~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット16週目。
今週も参考にならない可能性が高いですが食べたものをさらしていきます。
とりあえずいつまで続けるかですが、45kg代になったら終了しようかなと今のところ思っています。

6月7日

食べたもの

昼食 11:30 ご飯、ハムエッグ、お浸し、キウイ、なめたけ、サプリ三種
間食 16:00 お菓子
夕食 19:30 冷麺
他に水分1250ml程度摂取。

体重

朝 48.9kg、寝る前 49.8kg

やったこと

10000歩

思ったこと

最近ヨーグルトを買ったり買わなかったりなので朝は抜くことが多くなりました。

6月8日

食べたもの

朝食  8:30 アイス
昼食 12:30 釜揚げうどん、海老天、かしわ天
間食 14:00 チョコケーキ
間食 16:00 茎わかめ
夕食 20:00 マグロ丼、つけもの
他に水分1250ml程度摂取。

体重

朝 48.8kg、寝る前 49.4kg

やったこと

半身浴2時間

思ったこと

なんで体重が減っているのかわからない日もあればなんで体重増えているのかわからないときもあるよね。けど、今日はなんで体重増えてないんだろうと謎になる一日でした。

6月9日

食べたもの

朝食  9:30 サプリ三種、パン、ラムネ
間食 16:00 お菓子
夕食 20:00 ご飯、味噌汁、焼魚、ラディッシュの酢漬け
他に水分1200ml程度摂取。

体重

朝 48.4kg、寝る前 48.8kg

やったこと

10000歩

思ったこと

ものすごくバランスの悪い食生活。……な日。

6月10日

食べたもの

朝食 10:00 パン、サプリ三種
間食 15:00 お菓子
夕食 19:00 マグロ丼
他に水分1650ml程度摂取。

体重

朝 47.8kg、寝る前 49.1kg

やったこと

特になし

思ったこと

真面目に水分しっかりとると体重もかなり増えるなぁ。
マグロ丼の頻度が上がってきたのはそろそろ冷凍庫のマグロを食べきっちゃいたいと思い始めたから。優待でもらったものだけどおいしい。けど今日もダメな食生活。

6月11日

食べたもの

朝食  9:00 卵トースト
昼食 12:00 お寿司、チョコケーキ
夕食 18:00 ミックスご飯、オムレツ、納豆
他に水分1650ml程度摂取。

体重

朝 48kg、寝る前 48.8kg

やったこと

半身浴2時間

思ったこと

今日もたくさん飲んだのに体重は昨日ほど増えることもなく……。よくわからない体だな……。
でも水分で増えた体重は翌日もとに戻っていることが多いかな。
今日も冷凍庫から発掘された角食を消費するため、久しぶりにトーストに。

6月12日

食べたもの

朝食  8:00 卵トースト、サプリ三種
昼食 13:00 ミックスご飯、豚キムチ、納豆
夕食 18:00 ミックスご飯、豚キムチ、味噌汁、サラダチキン
他に1200ml程度摂取。

体重

朝 48.2kg、寝る前 49.9kg

やったこと

半身浴2時間

思ったこと

昼に豚キムチを作って2食で食べた。けど今日はこんなに体重が増える意味が分からない日。サラダチキン自分で作ってみたけど簡単でおいしい。

6月13日

食べたもの

朝食  8:00 コーヒー、お菓子、サプリ三種
昼食 13:00 ご飯、シュウマイ、お浸し、漬物
夕食 20:30 ミックスご飯、サラダチキン、長芋の麺つゆ漬け
他に水分1450ml摂取。

体重

朝 49.4kg、寝る前 49.7kg

やったこと

10000歩、ジョギング4km(約30分)

思ったこと

今日からジョギング再開。暑かったからめちゃくちゃ汗をかいて帰ってきてからできるだけ水分を取るようにしました。ジョギング効果もあったのか体重も1日で300gしか増えていないし満足。ジョギングしたかいがあったなと思っています。

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