レコーディングダイエット１６週目。
今週も参考にならない可能性が高いですが食べたものをさらしていきます。
とりあえずいつまで続けるかですが、４５ｋｇ代になったら終了しようかなと今のところ思っています。
６月７日
食べたもの
昼食 １１：３０ ご飯、ハムエッグ、お浸し、キウイ、なめたけ、サプリ三種
間食 １６：００ お菓子
夕食 １９：３０ 冷麺
他に水分１２５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４８．９ｋｇ、寝る前 ４９．８ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
最近ヨーグルトを買ったり買わなかったりなので朝は抜くことが多くなりました。
６月８日
食べたもの
朝食 ８：３０ アイス
昼食 １２：３０ 釜揚げうどん、海老天、かしわ天
間食 １４：００ チョコケーキ
間食 １６：００ 茎わかめ
夕食 ２０：００ マグロ丼、つけもの
他に水分１２５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４８．８ｋｇ、寝る前 ４９．４ｋｇ
やったこと
半身浴２時間
思ったこと
なんで体重が減っているのかわからない日もあればなんで体重増えているのかわからないときもあるよね。けど、今日はなんで体重増えてないんだろうと謎になる一日でした。
６月９日
食べたもの
朝食 ９：３０ サプリ三種、パン、ラムネ
間食 １６：００ お菓子
夕食 ２０：００ ご飯、味噌汁、焼魚、ラディッシュの酢漬け
他に水分１２００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４８．４ｋｇ、寝る前 ４８．８ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
ものすごくバランスの悪い食生活。……な日。
６月１０日
食べたもの
朝食 １０：００ パン、サプリ三種
間食 １５：００ お菓子
夕食 １９：００ マグロ丼
他に水分１６５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４７．８ｋｇ、寝る前 ４９．１ｋｇ
やったこと
特になし
思ったこと
真面目に水分しっかりとると体重もかなり増えるなぁ。
マグロ丼の頻度が上がってきたのはそろそろ冷凍庫のマグロを食べきっちゃいたいと思い始めたから。優待でもらったものだけどおいしい。けど今日もダメな食生活。
６月１１日
食べたもの
朝食 ９：００ 卵トースト
昼食 １２：００ お寿司、チョコケーキ
夕食 １８：００ ミックスご飯、オムレツ、納豆
他に水分１６５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４８ｋｇ、寝る前 ４８．８ｋｇ
やったこと
半身浴２時間
思ったこと
今日もたくさん飲んだのに体重は昨日ほど増えることもなく……。よくわからない体だな……。
でも水分で増えた体重は翌日もとに戻っていることが多いかな。
今日も冷凍庫から発掘された角食を消費するため、久しぶりにトーストに。
６月１２日
食べたもの
朝食 ８：００ 卵トースト、サプリ三種
昼食 １３：００ ミックスご飯、豚キムチ、納豆
夕食 １８：００ ミックスご飯、豚キムチ、味噌汁、サラダチキン
他に１２００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４８．２ｋｇ、寝る前 ４９．９ｋｇ
やったこと
半身浴２時間
思ったこと
昼に豚キムチを作って２食で食べた。けど今日はこんなに体重が増える意味が分からない日。サラダチキン自分で作ってみたけど簡単でおいしい。
６月１３日
食べたもの
朝食 ８：００ コーヒー、お菓子、サプリ三種
昼食 １３：００ ご飯、シュウマイ、お浸し、漬物
夕食 ２０：３０ ミックスご飯、サラダチキン、長芋の麺つゆ漬け
他に水分１４５０ｍｌ摂取。
体重
朝 ４９．４ｋｇ、寝る前 ４９．７ｋｇ
やったこと
１００００歩、ジョギング４ｋｍ（約３０分）
思ったこと
今日からジョギング再開。暑かったからめちゃくちゃ汗をかいて帰ってきてからできるだけ水分を取るようにしました。ジョギング効果もあったのか体重も１日で３００ｇしか増えていないし満足。ジョギングしたかいがあったなと思っています。
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