レコーディングダイエット⑰~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット17週目。
今週も参考にならない可能性が高いですが食べたものをさらしていきます。
とりあえずいつまで続けるかですが、45kg代になったら終了しようかなと今のところ思っています。

6月14日

食べたもの

昼食  6:30 ミックスご飯、納豆、目玉焼き、ウインナー、サプリ三種
昼食 13:00 カレー
夕食 18:00 オムライス、長芋のポン酢漬け
他に水分1550ml程度摂取。

体重

朝 49.3kg、寝る前 50.6kg

やったこと

10000歩

思ったこと

早起きしたので珍しく朝ごはんをしっかり食べて仕事に行きました。

6月15日

食べたもの

朝食  8:30 コーヒー、お菓子
昼食 13:00 御飯、目玉焼き、煮物、冷ややっこ
夕食 17:30 フルーツサンド
他に水分1450ml程度摂取。

体重

朝 49.8kg、寝る前 50.2kg

やったこと

10000歩

思ったこと

今日はなぜか一日の体重の変動が少ない。特に何かしたわけじゃないのに。

6月16日

食べたもの

朝食 10:30 サプリ三種、汁なし坦々うどん
夕食 18:00 ミックスご飯、味噌汁、竜田揚げ、サラダ、長芋のポン酢漬け、プラム
間食 19:30 みたらし団子
他に水分1600ml程度摂取。

体重

朝 49.6kg、寝る前 51.3kg

やったこと

10000歩、半身浴2時間半

思ったこと

団子のせい? 水分量のせい?

6月17日

食べたもの

朝食  6:00 プラム、ヨーグルト
昼食 13:00 カレー、ウインナー
夕食 20:30 ミックスご飯のマグロ丼、味噌汁
他に水分1450ml程度摂取。

体重

朝 49.7kg、寝る前 50.2kg

やったこと

10000歩、ジョギング4km(30分弱)

思ったこと

ジョギングで汗をかいて体がからっからになるのかな。体重はあまり変化なし。
今日のマグロ丼でカッパ・クリエイト優待で頂いたマグロをついに食べきりました。非常食っぽくてよかったのですが、悪くなる前に食べられてよかった。

6月18日

食べたもの

朝食  8:30 ミックスご飯、目玉焼き、竜田揚げ、サラダ、プラム、サプリ三種
昼食 13:30 プラム、サラダ
夕食 20:00 御飯、味噌汁、つけもの、サラダ、お浸し、サラダチキン
他に水分1200ml程度摂取。

体重

朝 49.7kg、寝る前 50.7kg

やったこと

10000歩

思ったこと

体重が減った状態で止まることと増えた状態で止まることが多いなぁ。特に生活に変化はない。ということは生理周期に関係するのかな。水分を貯めこみやすい生理前は体重が増えると聞いたことがあるような。

6月19日

食べたもの

朝食 10:00 パン、サプリ三種
昼食 16:00 明太パスタ
夕食 20:30 サラダうどん
他に1000ml程度摂取。

体重

朝 49.3kg、寝る前 50.3kg

やったこと

10000歩、ジョギング4km(30分弱)

思ったこと

今日のご飯はひどい。好きなものを食べたので栄養のバランスとかやばい。

6月20日

食べたもの

朝食  8:30 プラム、ヨーグルト
昼食 11:00 ご飯、煮物、サラダ
間食 15:00 チョコ、バナナ、アイス
夕食 20:00 ご飯、煮物、漬物
他に水分1350ml摂取。

体重

朝 49.5kg、寝る前 50.6kg

やったこと

10000歩、ジョギング4km(30分弱)

思ったこと

ジョギングしても容赦なく増えている体重。こんな日は走った意味を考えてしまいます。

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