レコーディングダイエット⑱~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット18週目。
今週も参考にならない可能性が高いですが食べたものをさらしていきます。
目指せ45kg代!

6月21日

食べたもの

朝食  6:30 バナナ、ヨーグルト、サプリ三種
昼食 13:00 御飯、ウインナー、お浸し、煮物
夕食 17:30 そうめん、煮物
他に水分1600ml程度摂取。

体重

朝 49.6kg、寝る前 51.1kg

やったこと

10000歩

思ったこと

一日の水分量だけ体重が増えているイメージ。

6月22日

食べたもの

朝食  5:30 バナナ、ヨーグルト
昼食 12:00 御飯、煮物、納豆、漬物
夕食 18:00 ナポリタン
間食 20:30 プラム
他に水分1700ml程度摂取。

体重

朝 49.8kg、寝る前 50.5kg

やったこと

10000歩

思ったこと

水分たくさんとったけど今日はそこまでの変動はなかったか……。すごい勢いで体重増えるのはどういうことなんだろう。

6月23日

食べたもの

朝食  6:00 ヨーグルト、サプリ三種
昼食 12:00 カップ麺、漬物
夕食 16:00 辛みそつけ麺、アイス
間食 20:30 パン
他に水分1400ml程度摂取。

体重

朝 50.2kg、寝る前 50.6kg

やったこと

10000歩

思ったこと

体重増加は少ないけど、朝の体重が想像以上に減ってなくて驚いた。朝はやっぱり水分を体にため込んでるなぁ。

6月24日

食べたもの

朝食  6:30 キウイ、ヨーグルト、サプリ三種
昼食 10:00 ご飯、サラダ、からあげ、大根の漬物
間食 15:00 アイス
夕食 18:00 ご飯、味噌汁、つみれ焼き、漬物、野菜炒め
他に水分850ml程度摂取。

体重

朝 49.7kg、寝る前 50.2kg

やったこと

10000歩

思ったこと

偶然なんですが先週と全く体重が同じでびっくりしました。(笑)

6月25日

食べたもの

朝食 10:00 パン、サプリ三種
昼食 13:00 冷やし中華
夕食 16:00 アイス
他に水分1400ml程度摂取。

体重

朝 49.1kg、寝る前 49.8kg

やったこと

10000歩

思ったこと

あんまり食べなかったのでその分体重が増えなかったという感じなのかな。

6月26日

食べたもの

朝食  8:00 パン、サプリ三種
昼食 13:00 ヨーグルト
夕食 16:30 冷麺
間食 20:30 シュークリーム
他に1450ml程度摂取。

体重

朝 48.7kg、寝る前 49.2kg

やったこと

ジョギング4km(30分弱)

思ったこと

あんまり食べたくなかったので今日もご飯は軽め。やっぱり軽めのご飯にすると体重増加はあまりない。食べる量は重要なんだな。というかいつも食べすぎなのかな。

6月27日

食べたもの

朝食  6:00 サプリ三種、ヨーグルト
昼食 13:00 ご飯、煮物、お浸し、卵焼き
夕食 17:30 冷麺、サラダ
間食 20:00 アイス、ポテチ
他に水分1950ml摂取。

体重

朝 48.4kg、寝る前 50.3kg

やったこと

10000歩

思ったこと

ポテチの間食のせいか2kgも体重が増えてる。飲んだ量も多かったからなのかな。体重の増減の理由が全然わからない。

コメント

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