レコーディングダイエット⑲~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット19週目。
今週も参考にならない可能性が高いですが食べたものをさらしていきます。
一進一退のダイエット記録ですが、続けていきます。

6月28日

食べたもの

朝食  9:30 ご飯、唐揚げ、納豆、キムチ、アイス
昼食 15:00 ヨーグルト
夕食 20:00 ご飯、味噌汁、鶏肉のあんかけ、つけもの、お浸し
他に水分1100ml程度摂取。

体重

朝 49.7kg、寝る前 50.5kg

やったこと

10000歩

思ったこと

50kg前後を行ったり来たり。目標まで5kgもあると思うと途方もない。

6月29日

食べたもの

朝食 10:00 ご飯、ふりかけ、シュウマイ、お浸し、漬物、サプリ三種
昼食 12:00 メロンパン
夕食 16:00 焼きそば、アイス
間食 17:00 チョコ
夜食 21:30 焼きそば
他に水分2100ml程度摂取。

体重

朝 49.5kg、寝る前 50.7kg

やったこと

10000歩、ジョギング4km(30分弱)

思ったこと

水分が2000代に行くのは初めてかもしれない。あと夜食を食べたのも初めてかもしれない。3食以上はなかなか食べないからな。その割に体重がそこまで増えていなくてよかった。

6月30日

食べたもの

朝食 11:30 ナポリタン
昼食 16:30 ご飯、味噌汁、生姜焼き、野菜炒め
間食 19:00 柿の種
他に水分1500ml程度摂取。

体重

朝 50kg、寝る前 50.5kg

やったこと

特に何もしていないです

思ったこと

朝の体重が50kg超えているのは本当にテンションが下がる。

7月1日

食べたもの

昼食 12:00 カップ麺、卵焼き、サプリ三種
夕食 20:00 オムライス、わかめスープ
間食 21:00 ポテチ
他に水分1850ml程度摂取。

体重

朝 49.9kg、寝る前 50.8kg

やったこと

10000歩、ジョギング4km(30分弱)

思ったこと

ジョギングをするとその分間食をしてしまう気がする。これはいいことなのか悪いことなのか。

7月2日

食べたもの

昼食 12:00 バラちらし、サプリ三種
間食 15:00 アイス
夕食 18:30 ご飯、野菜炒め、サラダ
間食 20:00 うすやき
他に水分1550ml程度摂取。

体重

朝 50.5kg、寝る前 51.2kg

やったこと

10000歩

思ったこと

前日寝る前と体重が300gしか変わっていない。ぐっすり寝れた日は結構体重は減っている印象はあります。

7月3日

食べたもの

朝食 11:30 ご飯、煮物、梅干し、シュウマイ、お浸し、サプリ三種
夕食 16:00 味噌ラーメン、チョコ
他に1550ml程度摂取。

体重

朝 50.6kg、寝る前 50.3kg

やったこと

ジョギング4km(30分弱)、10000歩

思ったこと

あんまり食べたくなかったので今日もご飯は軽め。味噌ラーメンは昨日の野菜炒めの残りを具材にしました。ラーメンとはいえやっぱり軽めのご飯にすると体重増加はあまりない。というより朝より減ってる。運動より食べる量が少なかったということかな? あとは朝ものすごくむくんでいたのか。

7月4日

食べたもの

朝食  9:30 野菜炒め丼、サプリ三種
間食 14:00 アイス
夕食 20:00 ご飯、味噌汁、鶏肉の炒め物、お浸し
他に水分1000ml摂取。

体重

朝 49.7kg、寝る前 50.3kg

やったこと

10000歩

思ったこと

朝食の野菜炒め丼は野菜炒めのあまりものをそのままご飯の上にかけたもの。(笑)昨日ラーメンにのせてもなお余っていたので……。

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