レコーディングダイエット㉑~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット21週目。
できることなら早く終わらせたいけど、減らない体重。
記録してみてわかったのは食べる量がやっぱり多いんですよね。

7月12日

食べたもの

朝食  9:30 とろろうどん、サプリ三種
昼食 13:30 パン2つ
夕食 20:00 ミックスとろろご飯、からあげ、中華もやしサラダ、ミニトマト
他に水分1250ml程度摂取。

体重

朝 48.8kg、寝る前 49.5kg

やったこと

ジョギング4km(30分弱)

思ったこと

ジョギングに行くとご飯食べる時間が遅くなる。
でも寝る時間は早いからちょっと問題あるんだよなぁ。
2時間しないうちに寝る時間になったりする……

7月13日

食べたもの

朝食 11:00 中華もやしサラダ、サプリ三種
昼食 13:00 ヨーグルト、アイス
間食 17:00 バナナ
夕食 18:00 ミックスご飯、水炊き鍋
他に水分750ml程度摂取。

体重

朝 48.7kg、寝る前 50.4kg

やったこと

10000歩くらい

思ったこと

油断するとすぐに50kg超えてしまう。

7月14日

食べたもの

朝食  8:00 バナナ、ヨーグルト、サプリ三種
昼食 12:00 揚げ野菜カレー
間食 16:00 シュークリーム、エクレア
夕食 20:00 水炊き鍋、アイス
他に水分1600ml程度摂取。

体重

朝 49.1kg、寝る前 50.4kg

やったこと

ジョギング4km(30分弱)

思ったこと

今日は友人とランチへ行ってきました。カレーおいしかったー!
シュークリームとエクレアの福袋を買ってきました。期限が近めのものが多いけど、食べきれる自信がある。(ダイエットは?)

7月15日

食べたもの

朝食  7:30 シュークリーム、サプリ三種
昼食 12:30 トロ玉うどん、かしわ天、いか天、アイス
間食 16:00 シュークリーム
夕食 21:00 水炊き鍋、ミックスご飯
他に水分1600ml程度摂取。

体重

朝 49.5kg、寝る前 50.2kg

やったこと

ジョギング4km(30分弱)

思ったこと

お昼は丸亀製麺に行きました。メニューにはやっぱりとろろ醤油うどんがなかったのでトロ玉うどん。これもおいしいんですけどね。でも私の後ろの人が「とろろのヤツってないの?」と聞いて「ありますよ」と言われていたのでメニューにはないけど対応してくれるみたいですね。今度頼んでみようかなと思いました。あるならメニューから消さないでーと思いました。

7月16日

食べたもの

朝食  7:00 シュークリーム、サプリ三種

昼食 14:00 ラーメン、アイス
夕食 20:00 ご飯、味噌汁、厚揚げ、漬物、お浸し
他に水分1400ml程度摂取。

体重

朝 49.5kg、寝る前 50.5kg

やったこと

10000歩

思ったこと

急に暑くなったので本当に働きたくない。熱中症に気を付けて仕事をしなくては。

7月17日

食べたもの

朝食  6:00 カリカリ梅、サプリ三種
間食  9:30 アイス
間食 14:00 アイス、カリカリ梅
夕食 16:30 焼き鳥居酒屋
他に水分約1550ml程度摂取。

体重

朝 49.1kg、寝る前 51kg

やったこと

10000歩

思ったこと

今日は本当に久しぶりに居酒屋で飲みましたー! 遅い時間がやってるかどうかよくわからなかったので早めの時間からだったんですが、結構混んでました。早い時間に行くとお酒が安かったので割とお得に飲むことができました。

7月18日

食べたもの

朝食  9:30 ナポリタン、アイス、サプリ三種
昼食 14:00 春雨サラダ、ヨーグルト
夕食 18:30 ミックスご飯、納豆、からあげ、ビビンバ炒め、漬物
他に水分1950ml摂取。

体重

朝 50kg、寝る前 50.4kg

やったこと

特に何もしませんでした

思ったこと

今日はとんでもなく暑くてジョギングに行くのを諦めました。普通に熱中症になりそうなのであんまり暑い日は無理しないことにします。
そして昨日たくさん飲み食いして体重が朝から50kgだったので調整日。だったはずが思ったより食べてしまったな。

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