レコーディングダイエット㉒~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット22週目。
レコーディングダイエットやっているのにレコーディングダイエットに慣れてしまって普段と変わらない食生活をしてしまう。なのでもちろん減らない体重。
ダイエットが全然はかどらない……

7月19日

食べたもの

昼食 12:00 サプリ三種、カップ麺、ウインナー
夕食 17:30 ミックスご飯、空揚げ、ビビンパ、つけもの
間食 19:00 中華春雨サラダ
他に水分2200ml程度摂取。

体重

朝 49.3kg、寝る前 50.6kg

やったこと

10000歩

思ったこと

一日の体重増加量、できれば1kg以内に抑えたい。寝て起きれば1kgくらい減っていることが多いので、そうすれば太りはしない。

7月20日

食べたもの

朝食  6:00 中華春雨サラダ、サプリ三種
昼食 13:00 カップ麺
夕食 17:30 ミックスご飯、からあげ、ビビンパ、漬物、中華春雨
他に水分1950ml程度摂取。

体重

朝 50.2kg、寝る前 50.9kg

やったこと

10000歩

思ったこと

油断するとすぐに50kg超えてしまう。今日は寝て起きて体重が400gしか減っていなかったのでふと目からスタート。熟睡できないと体重はあまり減らない気がする。よく寝るって大切なことなんだろうなぁ。

7月21日

食べたもの

昼食 12:00 ピザ(マルゲリータ)、サプリ三種
夕食 20:00 ミックスご飯、唐揚げ、ビビンパ、中華春雨
他に水分1600ml程度摂取。

体重

朝 49.3kg、寝る前 50.4kg

やったこと

ジョギング4km(30分弱)

思ったこと

今日は友人とランチへ行ってきました。ピザおいしかったー!すごく日に焼けたなぁ。
よく眠れたおかげか寝て起きたときの体重はかなり減っていました。

7月22日

食べたもの

昼食 12:00 カップ麺、厚揚げ、お菓子
夕食 20:00 味噌ラーメン、中華春雨
他に水分2650ml程度摂取。

体重

朝 49.6kg、寝る前 50.9kg

やったこと

ジョギング4km(30分弱)、10000歩

思ったこと

最近同じものばかり食べてる。けど別に飽きたりしないし火を使わないのでここ最近調理をしていない。暑いとできるだけ火を使いたくないので自然な流れ。(笑)夕食の味噌ラーメンの具は前日以前に食べていたビビンパの残りだったりします。味噌ラーメンというよりビビンパの味が強かった……(笑)

7月23日

食べたもの

朝食 10:30 たらこパスタ
昼食 14:30 バナナ、アイス
夕食 17:30 ミックスご飯、しめさば、サラダ
間食 20:00 お菓子
他に水分1500ml程度摂取。

体重

朝 50.4kg、寝る前 51.9kg

やったこと

10000歩

思ったこと

朝起きて順調に体重が減っていないとげんなりする。寝る前の体重もひどい。昨日水分取りすぎたのも関係しているのかな。暑いから水分たくさんとらないと。

7月24日

食べたもの

朝食  7:30 パン、バナナ、サプリ三種
間食  9:30 ポテチ
間食 10:30 牛乳プリン
昼食 14:30 ヨーグルト、プラム
夕食 20:30 ご飯、味噌汁、煮魚、煮物、漬物、サラダ
他に水分約1950ml程度摂取。

体重

朝 50.9kg、寝る前 51.9kg

やったこと

10000歩

思ったこと

寝て起きて、確かに1kg減ってるんだけどそれでもこの体重。さらに今日は食欲が抑えられずに気づけばすごく食べてしまっていた。こういうときは一体どうしたらいいんだろう。食欲ってどうしたら抑えられるんだろう。というか、夏って……暑いときって夏バテするんじゃないの? 今年は全くその気配がない。

7月18日

食べたもの

間食  6:00 サンスネイク
朝食  9:30 ご飯、味噌汁、漬物、煮物、ミートボール、卵焼き、サプリ三種
昼食 13:00 焼きそば、アイス
間食 15:00 バナナ、牛乳プリン
夕食 20:00 焼きそば
他に水分2000ml摂取。

体重

朝 50.3kg、寝る前 50.7kg

やったこと

10000歩、ジョギング4.5km(33分程度)

思ったこと

暑かった。ジョギングは途中までものすごく体が軽くて調子がよかったのでちょっと回り道をして走っていたんですが途中で体が熱くなりすぎたのか具合が悪くて途中はほとんど歩いていました。暑いって怖いなぁ。これからまだまだ暑くなるんだろうけど、気を付けないとな。今日もとっても食べたい日。たくさん食べたけどものすごく汗をかいたからか体重はあまり増えていませんでした。

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