レコーディングダイエット２２週目。
レコーディングダイエットやっているのにレコーディングダイエットに慣れてしまって普段と変わらない食生活をしてしまう。なのでもちろん減らない体重。
ダイエットが全然はかどらない……
７月１９日
食べたもの
昼食 １２：００ サプリ三種、カップ麺、ウインナー
夕食 １７：３０ ミックスご飯、空揚げ、ビビンパ、つけもの
間食 １９：００ 中華春雨サラダ
他に水分２２００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４９．３ｋｇ、寝る前 ５０．６ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
一日の体重増加量、できれば１ｋｇ以内に抑えたい。寝て起きれば１ｋｇくらい減っていることが多いので、そうすれば太りはしない。
７月２０日
食べたもの
朝食 ６：００ 中華春雨サラダ、サプリ三種
昼食 １３：００ カップ麺
夕食 １７：３０ ミックスご飯、からあげ、ビビンパ、漬物、中華春雨
他に水分１９５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０．２ｋｇ、寝る前 ５０．９ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
油断するとすぐに５０ｋｇ超えてしまう。今日は寝て起きて体重が４００ｇしか減っていなかったのでふと目からスタート。熟睡できないと体重はあまり減らない気がする。よく寝るって大切なことなんだろうなぁ。
７月２１日
食べたもの
昼食 １２：００ ピザ（マルゲリータ）、サプリ三種
夕食 ２０：００ ミックスご飯、唐揚げ、ビビンパ、中華春雨
他に水分１６００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４９．３ｋｇ、寝る前 ５０．４ｋｇ
やったこと
ジョギング４ｋｍ（３０分弱）
思ったこと
今日は友人とランチへ行ってきました。ピザおいしかったー！すごく日に焼けたなぁ。
よく眠れたおかげか寝て起きたときの体重はかなり減っていました。
７月２２日
食べたもの
昼食 １２：００ カップ麺、厚揚げ、お菓子
夕食 ２０：００ 味噌ラーメン、中華春雨
他に水分２６５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４９．６ｋｇ、寝る前 ５０．９ｋｇ
やったこと
ジョギング４ｋｍ（３０分弱）、１００００歩
思ったこと
最近同じものばかり食べてる。けど別に飽きたりしないし火を使わないのでここ最近調理をしていない。暑いとできるだけ火を使いたくないので自然な流れ。（笑）夕食の味噌ラーメンの具は前日以前に食べていたビビンパの残りだったりします。味噌ラーメンというよりビビンパの味が強かった……（笑）
７月２３日
食べたもの
朝食 １０：３０ たらこパスタ
昼食 １４：３０ バナナ、アイス
夕食 １７：３０ ミックスご飯、しめさば、サラダ
間食 ２０：００ お菓子
他に水分１５００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０．４ｋｇ、寝る前 ５１．９ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
朝起きて順調に体重が減っていないとげんなりする。寝る前の体重もひどい。昨日水分取りすぎたのも関係しているのかな。暑いから水分たくさんとらないと。
７月２４日
食べたもの
朝食 ７：３０ パン、バナナ、サプリ三種
間食 ９：３０ ポテチ
間食 １０：３０ 牛乳プリン
昼食 １４：３０ ヨーグルト、プラム
夕食 ２０：３０ ご飯、味噌汁、煮魚、煮物、漬物、サラダ
他に水分約１９５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０．９ｋｇ、寝る前 ５１．９ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
寝て起きて、確かに１ｋｇ減ってるんだけどそれでもこの体重。さらに今日は食欲が抑えられずに気づけばすごく食べてしまっていた。こういうときは一体どうしたらいいんだろう。食欲ってどうしたら抑えられるんだろう。というか、夏って……暑いときって夏バテするんじゃないの？ 今年は全くその気配がない。
７月１８日
食べたもの
間食 ６：００ サンスネイク
朝食 ９：３０ ご飯、味噌汁、漬物、煮物、ミートボール、卵焼き、サプリ三種
昼食 １３：００ 焼きそば、アイス
間食 １５：００ バナナ、牛乳プリン
夕食 ２０：００ 焼きそば
他に水分２０００ｍｌ摂取。
体重
朝 ５０．３ｋｇ、寝る前 ５０．７ｋｇ
やったこと
１００００歩、ジョギング４．５ｋｍ（３３分程度）
思ったこと
暑かった。ジョギングは途中までものすごく体が軽くて調子がよかったのでちょっと回り道をして走っていたんですが途中で体が熱くなりすぎたのか具合が悪くて途中はほとんど歩いていました。暑いって怖いなぁ。これからまだまだ暑くなるんだろうけど、気を付けないとな。今日もとっても食べたい日。たくさん食べたけどものすごく汗をかいたからか体重はあまり増えていませんでした。
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