レコーディングダイエット㉕~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット25週目。
こんなに長くやっているとレコーディングダイエットに慣れてしまって記録だけすればたくさん食べてもいいと思ってしまう。

8月9日

食べたもの

朝食  8:30 ご飯、納豆、目玉焼き、味噌汁、サプリ三種
昼食 12:00 バウムクーヘン、ポテチ
夕食 17:30 ミックスご飯、味噌汁、胡瓜の浅漬け、中華もやしサラダ
他に水分1400ml程度摂取。

体重

朝 51.3kg、寝る前 52.5kg

やったこと

特に何も……

思ったこと

体重がどんどん増えていく。割と本気でどうしたら痩せるのかわからなくなってます。

8月10日

食べたもの

朝食  7:00 パン、ぶどう、サプリ三種
間食 11:00 みたらし団子
昼食 14:30 春雨スープ、胡瓜の浅漬け
夕食 20:30 ご飯、味噌汁、焼き魚、漬物、お浸し、煮物
間食 23:00 パン
他に水分1000ml程度摂取。

体重

朝 51.4kg、寝る前 52.4kg

やったこと

10000歩

思ったこと

間食多いなぁ。

8月11日

食べたもの

朝食  7:00 パン、サプリ三種
昼食  9:30 ご飯、味噌汁、煮物、梅干し
夕食 17:00 スタミナつけ麺
間食 19:30 ヨーグルト、ホットミルク
他に水分1300ml程度摂取。

体重

朝 51.2kg、寝る前 52.6kg

やったこと

10000歩

思ったこと

夕食はつい山岡家でつけ麺食べてしまった……

8月12日

食べたもの

昼食 10:00 サラダ、春雨スープ、ヨーグルト、サプリ三種
間食 15:00 お菓子
夕食 17:00 ご飯、刺身、空揚げ、中華春雨、なすの炒め物
間食 20:00 柿の種
他に水分1550ml程度摂取。

体重

朝 51.3kg、寝る前 52.2kg

やったこと

特に何もやってません

思ったこと

何もやる気が起きなくて毎日だらけてしまっています。

8月13日

食べたもの

朝食  7:00 御飯、とろろ、野菜炒め、サプリ三種
間食 10:00 おはぎ
昼食 12:00 冷やし中華
間食 14:00 水ようかん
夕食 19:30 ミックスご飯、とろろ、味噌汁、プロテイン
他に水分1700ml程度摂取。

体重

朝 51.4kg、寝る前 51.9kg

やったこと

ジョギング4km(30分弱)

思ったこと

久しぶりに走ったけど、ちょっと走らないだけで全然走れなくなるのが本当につらい。

8月14日

食べたもの

朝食  8:00 パン、サプリ三種
昼食 12:00 ミックスご飯、味噌汁、とろろ、鶏肉のサッパリ煮
間食 15:00 ポテチ
夕食 19:30 釜めし、味噌汁、鶏肉のさっぱり煮、中華春雨サラダ、プロテイン
他に水分約1600ml程度摂取。

体重

朝 50.9kg、寝る前 51.7kg

やったこと

ジョギング2.4km(18分弱)

思ったこと

やっとスタートが51kgを切った……長かった。

8月15日

食べたもの

朝食  6:30 ミックスご飯、とろろ、中華春雨サラダ、サプリ三種
昼食 12:30 ご飯、シュウマイ、煮物、お浸し
夕食 17:30 メロンパン、アンパン
他に水分1150ml摂取。

体重

朝 50.8kg、寝る前 51.2kg

やったこと

10000歩

思ったこと

1日の体重増加が400g。あんまり食べてないのに増える日と何が違うんだろう。

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