レコーディングダイエット２６週目。
ただ単に普通の食べたもの日記……
心がたるみまくっているときは体もたるむに決まってますよね。
１０月の健康診断までにはもう少し体重落としたい。
８月１６日
食べたもの
朝食 ６：３０ こつぶっこ、サプリ三種
昼食 １２：００ ご飯、煮物、もやしの炒め物、つけもの
夕食 １８：００ えびカレー
他に水分９００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０．２ｋｇ、寝る前 ５０．８ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
夕食は外食。一日の体重が６００ｇ増加で済んだのはカレーを食べたからかな？
辛さで体脂肪が燃えてくれるなら喜んで食べる。（笑）
８月１７日
食べたもの
朝食 ６：００ ヨーグルト、サプリ三種
昼食 １２：００ カップ麺、ウインナー、漬物
夕食 １８：００ 釜めし、サラダ、こつぶっこ
他に水分１４００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０．４ｋｇ、寝る前 ５０．８ｋｇ
やったこと
１００００歩
１．５時間運動
思ったこと
友人と、友人の子供のお友達とバトミントンしたりなんだりして遊びました。
野外で運動は楽しかった！ 筋肉痛酷そうだけど。
運動効果か、４００ｇしか１日で増えてない。やっぱり運動って大事なんだと実感しました。
８月１８日
食べたもの
朝食 ８：３０ そうめん、サプリ三種
昼食 １４：００ みそラーメン
夕食 １９：００ ご飯、味噌汁、ステーキ、お浸し、煮物、漬物
他に水分８５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４９．７ｋｇ、寝る前 ５０．７ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
昨日の運動効果なのか、ついにまた４０ｋｇ代に戻ってきた！（朝だけ）
８月１９日
食べたもの
朝食 ６：００ グミ、パン、サプリ三種
間食 ９：００ お菓子
昼食 １４：００ プロテイン、ナポリタン
夕食 ２０：３０ プロテイン、切り干し大根サラダ
他に水分２１００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０．１ｋｇ、寝る前 ５１．１ｋｇ
やったこと
１００００歩
ランニング４ｋｍ（２７分弱）
思ったこと
運動は大事。今日は水分たくさんとったので体重はなかなか増えています（ってことにしておこう）。
８月２０日
食べたもの
朝食 ７：３０ こつぶっこ、サプリ三種
昼食 １１：３０ ミックスご飯、エビチリ
間食 １４：００ みたらし団子餅７こ
間食 １６：００ ヨーグルト
夕食 ２０：００ ミックスご飯、エビチリ、プロテイン
他に水分１２５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０．１ｋｇ、寝る前 ５０．４ｋｇ
やったこと
ウォーキング４ｋｍ（３３分弱）
思ったこと
歩くのと走るので５分しか違わないのか……（困惑）
８月２１日
食べたもの
朝食 ６：３０ みたらしだんごもち５個、サプリ三種
昼食 １２：３０ カップ焼きそば、漬物、アイス
夕食 １８：００ 焼うどん、プロテイン
間食 ２１：３０ そうめん
他に水分約１２５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４９．５ｋｇ、寝る前 ５１．１ｋｇ
やったこと
１００００歩、ウォーキング４ｋｍ
思ったこと
朝の体重が５０ｋｇ切ってると少しうれしい気持ちになれるように。（笑）しかし一日の体重増加がひどい。そこまで食べてる感じはしないんだけどなぁ。運動もしてるし。
ただ、２１：００にしょっぱいものが食べたくて、何も家になくてそうめん食べてしまったのは大失敗。
８月２２日
食べたもの
朝食 ７：３０ リンゴデニッシュ、サプリ三種
昼食 １４：００ みそラーメン
夕食 ２０：００ ご飯、味噌汁、さつまいもとリンゴ煮、煮込みハンバーグ、お浸し、漬物
他に水分９５０ｍｌ摂取。
体重
朝 ５０．６ｋｇ、寝る前 ５１ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
このままだと目標達成なんて夢のまた夢な気がするので他のダイエットも考え中。
プチ断食でもやってみようかな。
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