レコーディングダイエット㉖~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット26週目。
ただ単に普通の食べたもの日記……
心がたるみまくっているときは体もたるむに決まってますよね。
10月の健康診断までにはもう少し体重落としたい。

8月16日

食べたもの

朝食  6:30 こつぶっこ、サプリ三種
昼食 12:00 ご飯、煮物、もやしの炒め物、つけもの
夕食 18:00 えびカレー
他に水分900ml程度摂取。

体重

朝 50.2kg、寝る前 50.8kg

やったこと

10000歩

思ったこと

夕食は外食。一日の体重が600g増加で済んだのはカレーを食べたからかな?
辛さで体脂肪が燃えてくれるなら喜んで食べる。(笑)

8月17日

食べたもの

朝食  6:00 ヨーグルト、サプリ三種
昼食 12:00 カップ麺、ウインナー、漬物
夕食 18:00 釜めし、サラダ、こつぶっこ
他に水分1400ml程度摂取。

体重

朝 50.4kg、寝る前 50.8kg

やったこと

10000歩
1.5時間運動

思ったこと

友人と、友人の子供のお友達とバトミントンしたりなんだりして遊びました。
野外で運動は楽しかった! 筋肉痛酷そうだけど。
運動効果か、400gしか1日で増えてない。やっぱり運動って大事なんだと実感しました。

8月18日

食べたもの

朝食  8:30 そうめん、サプリ三種
昼食 14:00 みそラーメン
夕食 19:00 ご飯、味噌汁、ステーキ、お浸し、煮物、漬物
他に水分850ml程度摂取。

体重

朝 49.7kg、寝る前 50.7kg

やったこと

10000歩

思ったこと

昨日の運動効果なのか、ついにまた40kg代に戻ってきた!(朝だけ)

8月19日

食べたもの

朝食  6:00 グミ、パン、サプリ三種
間食  9:00 お菓子
昼食 14:00 プロテイン、ナポリタン
夕食 20:30 プロテイン、切り干し大根サラダ
他に水分2100ml程度摂取。

体重

朝 50.1kg、寝る前 51.1kg

やったこと

10000歩
ランニング4km(27分弱)

思ったこと

運動は大事。今日は水分たくさんとったので体重はなかなか増えています(ってことにしておこう)。

8月20日

食べたもの

朝食  7:30 こつぶっこ、サプリ三種
昼食 11:30 ミックスご飯、エビチリ
間食 14:00 みたらし団子餅7こ
間食 16:00 ヨーグルト
夕食 20:00 ミックスご飯、エビチリ、プロテイン
他に水分1250ml程度摂取。

体重

朝 50.1kg、寝る前 50.4kg

やったこと

ウォーキング4km(33分弱)

思ったこと

歩くのと走るので5分しか違わないのか……(困惑)

8月21日

食べたもの

朝食  6:30 みたらしだんごもち5個、サプリ三種
昼食 12:30 カップ焼きそば、漬物、アイス
夕食 18:00 焼うどん、プロテイン
間食 21:30 そうめん
他に水分約1250ml程度摂取。

体重

朝 49.5kg、寝る前 51.1kg

やったこと

10000歩、ウォーキング4km

思ったこと

朝の体重が50kg切ってると少しうれしい気持ちになれるように。(笑)しかし一日の体重増加がひどい。そこまで食べてる感じはしないんだけどなぁ。運動もしてるし。
ただ、21:00にしょっぱいものが食べたくて、何も家になくてそうめん食べてしまったのは大失敗。

8月22日

食べたもの

朝食  7:30 リンゴデニッシュ、サプリ三種
昼食 14:00 みそラーメン
夕食 20:00 ご飯、味噌汁、さつまいもとリンゴ煮、煮込みハンバーグ、お浸し、漬物
他に水分950ml摂取。

体重

朝 50.6kg、寝る前 51kg

やったこと

10000歩

思ったこと

このままだと目標達成なんて夢のまた夢な気がするので他のダイエットも考え中。
プチ断食でもやってみようかな。

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