レコーディングダイエット２７週目。
今回はプチ断食とかしてみました。２４時間食べないというもの。でもこれってちょっと時間を崩した１日１食なような気がしました。（笑）
とりあえずの目標は１０月の健康診断までに４７ｋｇ代。
８月２３日
食べたもの
朝食 ９：３０ ご飯、煮物、お浸し、漬物、サプリ三種
昼食 １３：３０ ざるうどん
夕食 １９：００ ざるうどん
他に水分１３５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０．７ｋｇ、寝る前 ５１．２ｋｇ
やったこと
１００００歩、ジョギング１７分
思ったこと
今日の１９時から明日の１９時まで断食を決行。そのため昼食と夕食は消化のいいうどんにしました。
８月２４日
食べたもの
夕食 １９：３０ おかゆ、梅干し、ヨーグルト
他に水分２０００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０．４ｋｇ、寝る前 ５０．５ｋｇ
やったこと
ウォーキング２０分程度
思ったこと
丸一日の断食はつらかったようなつらくなかったようなという感じ。違うことに熱中しようとしてご飯を食べていないことを考えないようにしていました。一応外を少しだけ歩いたり、水は２リットル頑張って飲んでみました。
８月２５日
食べたもの
朝食 ７：３０ ヨーグルト、サプリ三種
昼食 １１：００ おかゆ、梅干し、納豆、味噌汁
夕食 １９：００ 冷やし中華
他に水分８５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０ｋｇ、寝る前 ５０．５ｋｇ
やったこと
特に何もやってません
思ったこと
断食したのに５０ｋｇ代……。とりあえず朝と昼は消化のいいものを食べて、夕食は断食中に一番食べたいなぁと思ったものを食べました。
８月２６日
食べたもの
朝食 ６：００ ヨーグルト、サプリ三種
昼食 １２：００ ハヤシライス
夕食 １８：３０ 冷やし中華
間食 ２０：００ 茎わかめ
他に水分１７５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０ｋｇ、寝る前 ５１．２ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
現状維持。夕食は昨日食べた冷やし中華の麺と具材が残っていたため今日も同じメニュー（笑）
８月２７日
食べたもの
朝食 ７：００ 茎わかめ、サプリ三種
間食 １０．３０ みたらし団子餅
昼食 １５：００ おにぎり
夕食 ２０：００ ご飯、味噌汁、お浸し、漬物
他に水分１５００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０．２ｋｇ、寝る前 ５１．１ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
質素な食事。食べるものが家になかった。（笑）
８月２８日
食べたもの
朝食 ６：３０ せんべい３枚、サプリ三種
間食 １９：００ 豆乳
他に水分約１２５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ５０．１ｋｇ、寝る前 ５０ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
食欲がなくて全然食べたくなかった。ので食べなかった結果。
８月２９日
食べたもの
朝食 ７：００ ヨーグルト、豆乳、サプリ三種
昼食 ８：３０ うどん
間食 １３：００ プロテインバー
夕食 １７：００ 水炊き鍋
他に水分２２００ｍｌ摂取。
体重
朝 ４９ｋｇ、寝る前 ４９．１ｋｇ
やったこと
半身浴２時間
思ったこと
昨日まともに食べなかったせいか消化のいいものを食べたにも関わらず胃もたれと下痢がひどくて苦しみました。両方の薬を飲んだら楽になりましたが、ほんと、薬って偉大ですね。でも体調崩して体重が減るって……本当に不健康だなと思いました。
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