レコーディングダイエット㉗~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット27週目。
今回はプチ断食とかしてみました。24時間食べないというもの。でもこれってちょっと時間を崩した1日1食なような気がしました。(笑)
とりあえずの目標は10月の健康診断までに47kg代。

8月23日

食べたもの

朝食  9:30 ご飯、煮物、お浸し、漬物、サプリ三種
昼食 13:30 ざるうどん
夕食 19:00 ざるうどん
他に水分1350ml程度摂取。

体重

朝 50.7kg、寝る前 51.2kg

やったこと

10000歩、ジョギング17分

思ったこと

今日の19時から明日の19時まで断食を決行。そのため昼食と夕食は消化のいいうどんにしました。

8月24日

食べたもの

夕食 19:30 おかゆ、梅干し、ヨーグルト
他に水分2000ml程度摂取。

体重

朝 50.4kg、寝る前 50.5kg

やったこと

ウォーキング20分程度

思ったこと

丸一日の断食はつらかったようなつらくなかったようなという感じ。違うことに熱中しようとしてご飯を食べていないことを考えないようにしていました。一応外を少しだけ歩いたり、水は2リットル頑張って飲んでみました。

8月25日

食べたもの

朝食  7:30 ヨーグルト、サプリ三種
昼食 11:00 おかゆ、梅干し、納豆、味噌汁
夕食 19:00 冷やし中華
他に水分850ml程度摂取。

体重

朝 50kg、寝る前 50.5kg

やったこと

特に何もやってません

思ったこと

断食したのに50kg代……。とりあえず朝と昼は消化のいいものを食べて、夕食は断食中に一番食べたいなぁと思ったものを食べました。

8月26日

食べたもの

朝食  6:00 ヨーグルト、サプリ三種
昼食 12:00 ハヤシライス
夕食 18:30 冷やし中華
間食 20:00 茎わかめ
他に水分1750ml程度摂取。

体重

朝 50kg、寝る前 51.2kg

やったこと

10000歩

思ったこと

現状維持。夕食は昨日食べた冷やし中華の麺と具材が残っていたため今日も同じメニュー(笑)

8月27日

食べたもの

朝食  7:00 茎わかめ、サプリ三種
間食 10.30 みたらし団子餅
昼食 15:00 おにぎり
夕食 20:00 ご飯、味噌汁、お浸し、漬物
他に水分1500ml程度摂取。

体重

朝 50.2kg、寝る前 51.1kg

やったこと

10000歩

思ったこと

質素な食事。食べるものが家になかった。(笑)

8月28日

食べたもの

朝食  6:30 せんべい3枚、サプリ三種
間食 19:00 豆乳
他に水分約1250ml程度摂取。

体重

朝 50.1kg、寝る前 50kg

やったこと

10000歩

思ったこと

食欲がなくて全然食べたくなかった。ので食べなかった結果。

8月29日

食べたもの

朝食  7:00 ヨーグルト、豆乳、サプリ三種
昼食  8:30 うどん
間食 13:00 プロテインバー
夕食 17:00 水炊き鍋
他に水分2200ml摂取。

体重

朝 49kg、寝る前 49.1kg

やったこと

半身浴2時間

思ったこと

昨日まともに食べなかったせいか消化のいいものを食べたにも関わらず胃もたれと下痢がひどくて苦しみました。両方の薬を飲んだら楽になりましたが、ほんと、薬って偉大ですね。でも体調崩して体重が減るって……本当に不健康だなと思いました。

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