レコーディングダイエット㉘~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット28週目。
今週もプチ断食やってます。
目標は10月の健康診断までに47kg代。

8月30日

食べたもの

朝食  8:00 プロテインバー、サプリ三種
昼食 12:00 ナポリタン
間食 16:00 アイス
夕食 19:00 ミックスご飯、味噌汁、納豆、唐揚げ、アイス
他に水分1150ml程度摂取。

体重

朝 48.5kg、寝る前 49.7kg

やったこと

ウォーキング32分

思ったこと

ダイエットに大事なのは距離じゃなくて時間だということなのでこれからはウォーキングやジョギングは時間だけ表示することにしました。

8月31日

食べたもの

朝食  8:30 豆乳、プロテインバー、サプリ三種
昼食 13:00 焼きそば
間食 14:00 ポテチ、アイス
夕食 18:00 焼きそば
他に水分1400ml程度摂取。

体重

朝 48.8kg、寝る前 50.1kg

やったこと

ウォーキング20分程度

思ったこと

昼と夜はいっぺんに作った焼きそば。夕方食べるのはやっぱりちょっとパサついてしまうのでおいしくはないですね。

9月1日

食べたもの

朝食  6:00 プロテインバー、サプリ三種
昼食 12:00 カレー
間食 15:00 アイス
夕食 16:00 お寿司
間食 19:30 長いものポン酢漬け
他に水分1200ml程度摂取。

体重

朝 49.5kg、寝る前 50.3kg

やったこと

10000歩

思ったこと

朝のプロテインバーは地味にすごくお腹にたまる。ぱさぱさして食べづらいので飲み物を一緒にたくさんとるからかな。

9月2日

食べたもの

朝食  7:30 アイス、プロテインバー、サプリ三種
昼食 14:00 卵かけミックスご飯
夕食 20:00 御飯、味噌汁、漬物、お浸し、煮物
間食 21:00 お菓子
他に水分1050ml程度摂取。

体重

朝 49.3kg、寝る前 49.8kg

やったこと

10000歩

思ったこと

お菓子とアイスはあると食べちゃいます。買わないようにしようと思っていても買い物に行くとつい買っちゃいます。

9月3日

食べたもの

朝食  9:30 御飯、厚揚げ、梅干し、サプリ三種
昼食 14:00 海鮮丼
夕食 19:00 ご飯、お刺身
他に水分1600ml程度摂取。

体重

朝 48.8kg、寝る前 49.8kg

やったこと

10000歩
ウォーキング51分

思ったこと

今日は好きなお刺身を買って昼は海鮮丼、夜はそのまま食べました。おいしかった……。
ちなみにいかと甘えびとホタテでした。(魚一個もない笑)

9月4日

食べたもの

朝食 13:00 水炊き鍋、サプリ三種
昼食 17:30 キムチ鍋
間食 19:30 じゃがりこ
夕食 20:30 プロテインバー
他に水分約1600ml程度摂取。

体重

朝 48.8kg、寝る前 50.1kg

やったこと

10000歩

思ったこと

水炊き鍋からのキムチ鍋はよくやるメニュー。一人だと食べきれないからちょうどいい。
水炊き鍋から何にでもできちゃうから一人ナベはよくやります。

9月5日

食べたもの

朝食  8:00 プロテインバー、サプリ三種
昼食 13:30 キムチうどん
間食 14:00 ジャガビー
夕食 18:00 焼うどん
間食 19:30 ヨーグルト、キウイ、オレオ
他に水分2200ml摂取。

体重

朝 49kg、寝る前 50.2kg

やったこと

特になし

思ったこと

寝る前の体重50kg超えないように気を付けてはいるのにこの体たらく。間食がやっぱり多いのはお菓子があるからだろうなぁ。買い物の回数も減らしてるんだけどなかなかうまくはいきませんね。

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