レコーディングダイエット㉙~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット29週目。
今週もプチ断食やってます。
目標は10月の健康診断までに47kg代。

9月6日

食べたもの

朝食  6:30 プロテインバー、サプリ三種
昼食 11:30 冷やし中華
間食 13:00 アイス、せんべい
夕食 21:00 ヨーグルト
他に水分1600ml程度摂取。

体重

朝 49.4kg、寝る前 50.1kg

やったこと

ジョギング20分

思ったこと

昼はもうそろそろ夏季限定の大好きな食べ物が食べられなくなりそうなので外食の冷やし中華。
あと、心肺がきつくて最近本当に走れなくなってきています……。正直もう走るのが憂鬱……。

9月7日

食べたもの

朝食  6:30 卵焼き、ヨーグルト、サプリ三種
昼食 13:00 釜めし、唐揚げ、卵焼き
夕食 19:00 オムライス、プロテイン
間食 21:00 ヨーグルト、さつまりこ、アイス
他に水分1450ml程度摂取。

体重

朝 49.5kg、寝る前 50.7kg

やったこと

ウォーキング30分程度と10000歩

思ったこと

久しぶりに仕事にお弁当を持っていきました。見事にまっ茶なお弁当になりました(笑)
そして夜に間食しすぎ。そりゃ体重も増えるよなぁと思いました。

9月8日

食べたもの

朝食  8:00 プロテインバー、サプリ三種
間食 11:00 アイス、サラダ
昼食 14:00 味噌ラーメン
夕食 20:00 ご飯、味噌汁、オムレツ、漬物、煮物、サラダ
他に水分1200ml程度摂取。

体重

朝 49.7kg、寝る前 50.7kg

やったこと

10000歩

思ったこと

いつも思うけどバランスの悪い食生活だなぁ。だから痩せないのかな?

9月9日

食べたもの

夕食 20:30 お菓子、プロテインバー、サプリ三種
他に水分2000ml程度摂取。

体重

朝 49.8kg、寝る前 49.3kg

やったこと

10000歩

思ったこと

プチ断食して夜食べたものがお菓子……なんか絶対間違ってる。(笑)

9月10日

食べたもの

朝食  8:30 プロテインバー、ミックスご飯、キムチ、梅干し、サプリ三種
昼食 13:30 ミックスご飯、水炊き鍋、リッチストロベリーチーズケーキ
間食 16:00 アイス
夕食 18:30 ミックスご飯、キムチ鍋
間食 19:30 ポテチ
他に水分1350ml程度摂取。

体重

朝 48.4kg、寝る前 49.3kg

やったこと

ウォーキング25分

思ったこと

やっぱり鍋は楽なのでよくやってしまう。冷蔵庫の食材整理にもなるのでつい。

9月11日

食べたもの

朝食  7:30 ヨーグルト、バナナ、サプリ三種
昼食 11:30 キムチうどん、アイス
夕食 17:30 ミックスご飯、鶏肉と白菜の炒め物、アイス
間食 19:00 リッチストロベリーチーズケーキ
他に水分約1750ml程度摂取。

体重

朝 48.8kg、寝る前 49.1kg

やったこと

特になし

思ったこと

牛乳飲んだらお腹を壊してしまいました……そのおかげか結構食べたのに体重増加は300gで済んでいます……不健康だなぁ。

9月12日

食べたもの

朝食  7:00 プロテインバー、バナナ、サプリ三種
昼食 13:00 ごつもり焼きそば
夕食 18:00 ミックスご飯、鶏肉と白菜の炒め物、アイス
他に水分1350ml摂取。

体重

朝 48.5kg、寝る前 49.4kg

やったこと

10000歩

思ったこと

本調子ではなかったけど何とか仕事をしてあんまりご飯は食べなかったはずなのに体重はいつも通り増えているという……一体どういうことなのか。

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