レコーディングダイエット③

レコーディング
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今回も淡々と書いていこうと思います。自分への備忘録。

3月7日日曜日

食べたもの

朝食  6:30 サプリ三種(鉄、マルチビタミン、カルシウム)
昼食 10:30 ごはん、からあげ、中華春雨、ミニトマト
夕食 20:00 ごはん、煮込みハンバーグ、煮物、漬物、お浸し
他にお茶1000mlくらい飲んでいました。

体重

朝 49.0kg、寝る前 49.9kg

やったこと

10,000歩くらい歩いてると思います

思ったこと

間食なしの日です。ちょっと手の込んだ夕食を食べました。煮込みハンバーグおいしかった。

3月8日月曜日

食べたもの

朝食  9:30 ご飯、オムレツ、ソーセージ、ベーコン、オクラ和え、漬物
昼食 12:00 サプリ三種、コーラ(225kcal)
夕食 17:30 ご飯、春雨とモヤシ炒め、豚肉とピーマンと玉ねぎの黒酢あん、ミニトマト
間食 19:00 お菓子(346kcal)
他にお茶1200mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.9kg、寝る前 49.8kg

やったこと

仕事だったので10000歩くらい歩いてます

思ったこと

ちょっと寝坊したついでにちょっとちゃんとしたご飯を食べてみました。そのせいかお昼にお腹がすかなくてコーラでスルーするという荒業を(笑)

3月9日火曜日

食べたもの

朝食  8:00 パン(405kcsl)、サプリ三種
昼食 12:00 コーラ(225kcal)
夕食 18:00 ご飯、豚肉とピーマンと玉ねぎの黒酢案、長い物ポン酢漬け、漬物、納豆
他にお茶350ml、水600mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.4kg、寝る前 48.9kg

やったこと

温泉へ行きました。

思ったこと

2時間くらい温泉入っていたら湯あたりして体調悪かったです。水を飲みながらなんとか運転して帰ってきてとりあえず寝ました。起きて一生懸命水分飲まなきゃとコーラ飲んだら食欲わかず。今日もお昼抜きました。夜も食べたくなかったけど、残り物で適当に食べてゆっくりすごしてました。

3月10日水曜日

食べたもの

朝食  7:00 ヨーグルト、おやき、コーヒー、サプリ三種
昼食 13:00 カップめん、パン、お菓子
夕食 17:30 ご飯、豚肉とピーマンと玉ねぎの黒酢あん、長い物味ぽん漬け、漬物、納豆、卵焼き
間食 20:00 ポテチ(333kcal)、コーラ(225kcal)
他にお茶750mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48kg、寝る前 49.5kg

やったこと

10,000歩くらいは。

思ったこと

昨日の体調不良もあったせいか朝の体重はいつもより軽め。けど調子が良くなったからかおかしやコーラ……やりたい放題のおかげで寝る前の体重はまずいことに。(笑)1.5kgも増えてる……まあ50kgに届かなかったのでいっか。

3月11日水曜日

食べたもの

朝食  6:00 ヨーグルト、サプリ三種
昼食 11:30 豚肉とピーマンと玉ねぎの黒酢あん、卵焼き、ウインナー、コーヒー
夕食 16:00 ばらちらし、コーラ(225kcal)
間食 20:00 プリッツ(308kcal)、アイス(75kcal)
他にお茶750mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.7kg、寝る前 49.6kg

やったこと

10000歩くらいは歩いているはず。

思ったこと

最近お菓子食べ過ぎ。コーラも最近毎日飲んでしまってる……。買い物に行くとお菓子もコーラも買ってしまう。コーラが好きすぎる。買い物に行きすぎなのか。

3月12日金曜日

食べたもの

朝食  8:00 サプリ三種
昼食 11:30 焼うどん
夕食 20:00 玄米ごはん、とろろ、漬物、からあげ、牛乳

間食 21:30 ヨーグルト、アイス(75kcal)
他にお茶1050mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.7kg、寝る前 49.1kg

やったこと

2,500歩くらい歩きました。半身浴2時間

思ったこと

今日は2食で間食なし。バタバタしていて帰ってきたのが遅かったからですね。体重増加があまりない。ちょくちょく出てくるからあげは業務スーパーの冷凍からあげです。ご飯作るのが面倒な時は頼りがちになってしまいました。本当に便利。あと玄米ごはんを始めました。とろろをかけたら問題なく食べられました。独特のにおいはすごいですね。あと晩御飯を少し早めの時間に食べるようにしているんですが、夜に小腹がすいてしまう……ならもう少し遅めに晩御飯食べたほうがいいのかな。基本的に早寝だからあんまり遅いと……なんだけど。今日はご飯遅かったけど何か食べたくなって朝食べなかったヨーグルトを食べました。ヨーグルトは夜食べたほうがいいのかな。

3月13日土曜日

食べたもの

朝食  7:00 サプリ三種

間食 10:00 プリッツ(308kcal)
昼食 13:30 玄米ご飯、納豆、からあげ、春雨とわかめのサラダ
夕食 18:30 冷麺、コーラ(225kcal)
間食 20:00 エクレア
他にお茶1050mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.5kg、寝る前 49.8kg

やったこと

4,000歩くらい歩きました。

思ったこと

今日はおでかけだったのでちょっと歩いた。夕食そこまでお腹すいてなかったのにいっぱい食べちゃったからあんまり意味がないんだけどね。今日もなかなかの体重増加。でもここ最近の記録を見ると、50kgギリギリだけど超えてない。あと朝は結構48kg代からスタートしている日が多い。食生活とかそこまで変わっていないつもりだけど実は意識はしてるのかな。始めてから多分1kgくらいは減ってると思います。

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