レコーディングダイエット㉛~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット31週目。
目標は10月の健康診断までに47kg代。

9月20日

食べたもの

朝食  6:30 プロテインバー、サプリ三種
昼食 11:00 ご飯、ウインナー、煮物
夕食 17:00 ナポリタン、ヨーグルト
間食 21:00 オレオ
他に水分1250ml程度摂取。

体重

朝 48.6kg、寝る前 49.4kg

やったこと

10000歩
ウォーキング25分

思ったこと

お菓子を食べる余裕がある体重増加。普通にうれしい。

9月21日

食べたもの

朝食  7:30 プロテインバー、サプリ三種
昼食 15:00 卵かけご飯、春雨サラダ
夕食 20:00 ご飯、味噌汁、食べるポン酢、漬物、煮物、お浸し、アイス、お菓子
他に水分1350ml程度摂取。

体重

朝 48.4kg、寝る前 49.2kg

やったこと

10000歩

思ったこと

サンプル百貨店でもらった卵かけご飯のソースが活躍。一つすごく気に入ったものがある。

9月22日

食べたもの

昼食 13:30 卵かけミックスご飯、サプリ三種
間食 15:00 コーヒーゼリー
夕食 18:30 ハヤシライス、春雨サラダ
間食 21:00 プロテインバー
他に水分900ml程度摂取。

体重

朝 48.6kg、寝る前 49kg

やったこと

10000歩

思ったこと

今日も卵かけご飯。ハヤシライスを作ったのでしばらく続くでしょう。

9月23日

食べたもの

朝食  8:00 プロテインバー、サプリ三種
昼食 10:30 ハヤシライス
間食 13:30 オレオ
夕食 15:00 ハヤシうどん
間食 20:30 オレオ
他に水分1750ml程度摂取。

体重

朝 48.4kg、寝る前 49.1kg

やったこと

1.5時間半身浴

思ったこと

最近食べているオレオですが、頂き物で3枚入っているもので間食にはちょうどいいのです。

9月24日

食べたもの

朝食  7:00 プロテインバー、サプリ三種
昼食 12:00 焼きそば弁当
夕食 18:00 辛みそつけ麺
間食 20:00 オレオ
他に水分1750ml程度摂取。

体重

朝 48.4kg、寝る前 49.9kg

やったこと

10000歩

思ったこと

久しぶりの山岡家。そしたら体重1.5kgも増えてしまった……やっぱりラーメンは体重増えるなぁ……

9月25日

食べたもの

朝食  7:30 卵かけご飯、サプリ三種
昼食 11:30 油そば
間食 15:00 プロテインバー
夕食 20:00 ご飯、焼き魚、漬物、煮物、お浸し、アイス
他に水分約1400ml程度摂取。

体重

朝 49.1kg、寝る前 49.9kg

やったこと

10000歩

思ったこと

昨日のラーメンを引きづってる。今日も体重は重め。

9月26日

食べたもの

朝食  6:00 プロテインバー、サプリ三種
昼食  9:30 卵かけご飯、味噌汁、お浸し、食べるポン酢、煮物
夕食 17:00 ナポリタン
他に水分1250ml摂取。

体重

朝 49.1kg、寝る前 49.9kg

やったこと

10000歩、ウォーキング10分

思ったこと

結局山岡家のラーメンを食べたままの体重を引きずって今週は終わりました。

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