レコーディングダイエット㉝~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット33週目。
目標は10月後半の健康診断までに47kg代。期間も短いし達成できるかな……

10月4日

食べたもの

朝食  6:30 ヨーグルト、サプリ三種
昼食 12:00 カレー、漬物、オムレツ、ハム
夕食 18:00 オムライス
他に水分1050ml程度摂取。

体重

朝 49.3kg、寝る前 49.8kg

やったこと

10000歩

思ったこと

子供が好きそうなメニューを食べてるなぁ。夜のオムライスは卵の賞味期限を意識したメニュー。

10月5日

食べたもの

朝食  6:00 プロテインバー、サプリ三種
昼食 12:00 うどん
夕食 18:00 焼きそば、キムチ
他に水分1050ml程度摂取。

体重

朝 49.3kg、寝る前 49.9kg

やったこと

10000歩

思ったこと

今日は麺類続き。体に悪そうな太りそうな献立(もはや献立とも言えなそう)
ただ、もやしとかキャベツとかは結構大量に入ってます。(言い訳)

10月6日

食べたもの

朝食  7:30 プロテインバー、サプリ三種
昼食 14:00 冷ややっこ
夕食 20:00 ご飯、味噌汁、食べるポン酢、煮物、オムレツ、漬物
他に水分1050ml程度摂取。

体重

朝 49.3kg、寝る前 49.5kg

やったこと

10000歩、ウォーキング15分

思ったこと

1日の体重増加が少ない。特に何かしたというわけではないので意味不明。うれしいけど。

10月7日

食べたもの

朝食  7:00 プロテインバー、サプリ三種
昼食 13:30 冷ややっこ、トマト、ウィダーインゼリー
夕食 19:00 ミックスご飯、水炊き鍋
間食 20:00 プロテインバー
他に水分1200ml程度摂取。

体重

朝 48.8kg、寝る前 49.4kg

やったこと

10000歩、ウォーキング15分
1時間半身浴

思ったこと

やっぱり半身浴は結構効果があるのかも。体の水分が抜ける感じがすごくする。むくみが減っている感じがする。

10月8日

食べたもの

朝食  8:30 プロテインバー、サプリ三種
昼食 12:00 冷麺、アイス
間食 16:30 トマト
夕食 18:00 水炊き鍋
他に水分1050ml程度摂取。

体重

朝 48.6kg、寝る前 49.5kg

やったこと

半身浴1.5時間

思ったこと

トマトがおいしい。最近寒くなってきたので半身浴が気持ちいい。あと鍋を食べるのもすごく温まる。

10月9日

食べたもの

朝食  9:00 プロテインバー、サプリ三種
昼食 12:30 ヨーグルト、トマト
夕食 16:30 ミックスご飯、野菜のオイスターソース炒め、中華もやしサラダ
間食 19:00 みかん
間食 20:30 プロテインバー
他に水分約1200ml程度摂取。

体重

朝 49.0kg、寝る前 50.6kg

やったこと

ウォーキング40分

思ったこと

久しぶりの50kg越え。どうしても食べたい日だった……。食欲をコントロールできない。というか我慢できずにたくさん食べちゃう。

10月10日

食べたもの

朝食  8:00 ヨーグルト、プロテインバー、サプリ三種
昼食 12:30 炊き込みご飯、いなり、空揚げ、ナシ
夕食 18:00 ピザ、チョコケーキ、シフォンケーキ
他に水分1050ml摂取。

体重

朝 49.5kg、寝る前 49.7kg

やったこと

特になし

思ったこと

実家に帰省したのでお昼は結構食べました。普段食べない梨も久しぶりに食べました。夜は外食。体重が増えそうなラインナップだったんだけど、大丈夫でした。特に何もしていないのに体重はあんまり増えていなくてうれしかった。でも意味はわからない。(笑)今日も50kg代を覚悟していたのに、とりあえず50kg代でおさえられてよかったです。でもこの調子で47kg代なんて行けるのかな……

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