レコーディングダイエット３３週目。
目標は１０月後半の健康診断までに４７ｋｇ代。期間も短いし達成できるかな……
１０月４日
食べたもの
朝食 ６：３０ ヨーグルト、サプリ三種
昼食 １2：００ カレー、漬物、オムレツ、ハム
夕食 １８：００ オムライス
他に水分１０５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４９．３ｋｇ、寝る前 ４９．８ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
子供が好きそうなメニューを食べてるなぁ。夜のオムライスは卵の賞味期限を意識したメニュー。
１０月５日
食べたもの
朝食 ６：００ プロテインバー、サプリ三種
昼食 １２：００ うどん
夕食 １８：００ 焼きそば、キムチ
他に水分１０５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４９．３ｋｇ、寝る前 ４９．９ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
今日は麺類続き。体に悪そうな太りそうな献立（もはや献立とも言えなそう）
ただ、もやしとかキャベツとかは結構大量に入ってます。（言い訳）
１０月６日
食べたもの
朝食 ７：３０ プロテインバー、サプリ三種
昼食 １４：００ 冷ややっこ
夕食 ２０：００ ご飯、味噌汁、食べるポン酢、煮物、オムレツ、漬物
他に水分１０５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４９．３ｋｇ、寝る前 ４９．５ｋｇ
やったこと
１００００歩、ウォーキング１５分
思ったこと
１日の体重増加が少ない。特に何かしたというわけではないので意味不明。うれしいけど。
１０月７日
食べたもの
朝食 ７：００ プロテインバー、サプリ三種
昼食 １３：３０ 冷ややっこ、トマト、ウィダーインゼリー
夕食 １９：００ ミックスご飯、水炊き鍋
間食 ２０：００ プロテインバー
他に水分１２００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４８．８ｋｇ、寝る前 ４９．４ｋｇ
やったこと
１００００歩、ウォーキング１５分
１時間半身浴
思ったこと
やっぱり半身浴は結構効果があるのかも。体の水分が抜ける感じがすごくする。むくみが減っている感じがする。
１０月８日
食べたもの
朝食 ８：３０ プロテインバー、サプリ三種
昼食 １２：００ 冷麺、アイス
間食 １６：３０ トマト
夕食 １８：００ 水炊き鍋
他に水分１０５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４８．６ｋｇ、寝る前 ４９．５ｋｇ
やったこと
半身浴１．５時間
思ったこと
トマトがおいしい。最近寒くなってきたので半身浴が気持ちいい。あと鍋を食べるのもすごく温まる。
１０月９日
食べたもの
朝食 ９：００ プロテインバー、サプリ三種
昼食 １２：３０ ヨーグルト、トマト
夕食 １６：３０ ミックスご飯、野菜のオイスターソース炒め、中華もやしサラダ
間食 １９：００ みかん
間食 ２０：３０ プロテインバー
他に水分約１２００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４９．０ｋｇ、寝る前 ５０．６ｋｇ
やったこと
ウォーキング４０分
思ったこと
久しぶりの５０ｋｇ越え。どうしても食べたい日だった……。食欲をコントロールできない。というか我慢できずにたくさん食べちゃう。
１０月１０日
食べたもの
朝食 ８：００ ヨーグルト、プロテインバー、サプリ三種
昼食 １２：３０ 炊き込みご飯、いなり、空揚げ、ナシ
夕食 １８：００ ピザ、チョコケーキ、シフォンケーキ
他に水分１０５０ｍｌ摂取。
体重
朝 ４９．５ｋｇ、寝る前 ４９．７ｋｇ
やったこと
特になし
思ったこと
実家に帰省したのでお昼は結構食べました。普段食べない梨も久しぶりに食べました。夜は外食。体重が増えそうなラインナップだったんだけど、大丈夫でした。特に何もしていないのに体重はあんまり増えていなくてうれしかった。でも意味はわからない。（笑）今日も５０ｋｇ代を覚悟していたのに、とりあえず５０ｋｇ代でおさえられてよかったです。でもこの調子で４７ｋｇ代なんて行けるのかな……
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