レコーディングダイエット㉞~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット34週目。
目標は10月後半の健康診断までに47kg代。

10月11日

食べたもの

朝食  7:30 プロテインバー、サプリ三種
昼食 13:00 カップ麺
夕食 18:00 ミックスとろろごはん、肉野菜炒め、塩辛
他に水分1200ml程度摂取。

体重

朝 49.3kg、寝る前 49.9kg

やったこと

10000歩

思ったこと

どうしようもない食生活。改善したほうがいいのはわかってるんですけどね(汗)
一人だとどうしても手を抜いてしまう……。

10月12日

食べたもの

朝食  7:30 プロテインバー、サプリ三種
昼食 12:00 油そば
夕食 18:00 ミックスとろろご飯、オイスター炒め
他に水分1000ml程度摂取。

体重

朝 49.1kg、寝る前 49.5kg

やったこと

10000歩

思ったこと

今日もいつもと同じような食生活。夜だけ少し考えているけど、基本的には空腹を満たすだけの食事になってるなぁ。

10月13日

食べたもの

朝食 10:30 冷ややっこ、浅漬け、サプリ三種
昼食 14:30 プロテインバー
夕食 19:00 ご飯、食べるポン酢、野菜炒め、お浸し、オムレツ、漬物
他に水分1050ml程度摂取。

体重

朝 48.6kg、寝る前 49.1kg

やったこと

10000歩、ウォーキング15分

思ったこと

1日の体重増加が少ない。多分この量が私の適量なんだとは思うのですが、これでは足りないなぁと思うのが現実。

10月14日

食べたもの

昼食 13:00 ミックス卵かけご飯、浅漬け、パン、サプリ三種
夕食 20:00 ナポリタン、プロテインバー
他に水分1600ml程度摂取。

体重

朝 48.1kg、寝る前 49.2kg

やったこと

10000歩、ウォーキング15分
せっかく体重が減ってきたのにナポリタンってやっぱりカロリー高いんだよなぁ。でも好物だからやめられないんだよなぁ。

思ったこと

そろそろ時間がなくて焦ってきました。ということで明日は少しだけ断食しようかなと思います。

10月15日

食べたもの

夕食 23:00 冷ややっこ、サプリ三種、あめ
他に水分2000ml程度摂取。

体重

朝 48.6kg、寝る前 48kg

やったこと

プチ断食

思ったこと

水2リットルと飴で一日過ごし、寝る前に軽く冷ややっこを食べました。水がどうしても進まなかったので2.5時間半身浴をして過ごしました。水は飲んだもののほぼ食べなかったので体重は少し減っていました。

10月16日

食べたもの

朝食  8:00 かまたまうどん、サプリ三種
昼食 12:00 ミックスご飯、水炊き鍋
夕食 17:30 キムチ鍋
間食 18:30 プロテインバー
他に水分約1900ml程度摂取。

体重

朝 47.7kg、寝る前 48.7kg

やったこと

ウォーキング35分

思ったこと

久しぶりの47kg代。でもすぐにオーバー。鍋にしたのでたくさん野菜は取れたのですが、ご飯を食べたのがいけなかったかな。

10月17日

食べたもの

朝食  7:00 キムチ鍋、サプリ三種
昼食 13:30 焼きそば、シュウマイ
夕食 17:30 キムチうどん
間食 18:30 アイス、お菓子
他に水分1550ml摂取。

体重

朝 48kg、寝る前 49.3kg

やったこと

10000歩とウォーキング20分

思ったこと

せっかく一瞬47kg代になれたのにすぐにいつも通りの体重に戻ってしまった。割と苦労して47kg代になるのに戻るのは一瞬。どうしたものか。目標達成したいなぁ。

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