レコーディングダイエット３４週目。
目標は１０月後半の健康診断までに４７ｋｇ代。
１０月１１日
食べたもの
朝食 ７：３０ プロテインバー、サプリ三種
昼食 １３：００ カップ麺
夕食 １８：００ ミックスとろろごはん、肉野菜炒め、塩辛
他に水分１２００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４９．３ｋｇ、寝る前 ４９．９ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
どうしようもない食生活。改善したほうがいいのはわかってるんですけどね（汗）
一人だとどうしても手を抜いてしまう……。
１０月１２日
食べたもの
朝食 ７：３０ プロテインバー、サプリ三種
昼食 １２：００ 油そば
夕食 １８：００ ミックスとろろご飯、オイスター炒め
他に水分１０００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４９．１ｋｇ、寝る前 ４９．５ｋｇ
やったこと
１００００歩
思ったこと
今日もいつもと同じような食生活。夜だけ少し考えているけど、基本的には空腹を満たすだけの食事になってるなぁ。
１０月１３日
食べたもの
朝食 １０：３０ 冷ややっこ、浅漬け、サプリ三種
昼食 １４：３０ プロテインバー
夕食 １９：００ ご飯、食べるポン酢、野菜炒め、お浸し、オムレツ、漬物
他に水分１０５０ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４８．６ｋｇ、寝る前 ４９．１ｋｇ
やったこと
１００００歩、ウォーキング１５分
思ったこと
１日の体重増加が少ない。多分この量が私の適量なんだとは思うのですが、これでは足りないなぁと思うのが現実。
１０月１４日
食べたもの
昼食 １３：００ ミックス卵かけご飯、浅漬け、パン、サプリ三種
夕食 ２０：００ ナポリタン、プロテインバー
他に水分１６００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４８．１ｋｇ、寝る前 ４９．２ｋｇ
やったこと
１００００歩、ウォーキング１５分
せっかく体重が減ってきたのにナポリタンってやっぱりカロリー高いんだよなぁ。でも好物だからやめられないんだよなぁ。
思ったこと
そろそろ時間がなくて焦ってきました。ということで明日は少しだけ断食しようかなと思います。
１０月１５日
食べたもの
夕食 ２３：００ 冷ややっこ、サプリ三種、あめ
他に水分２０００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４８．６ｋｇ、寝る前 ４８ｋｇ
やったこと
プチ断食
思ったこと
水２リットルと飴で一日過ごし、寝る前に軽く冷ややっこを食べました。水がどうしても進まなかったので２．５時間半身浴をして過ごしました。水は飲んだもののほぼ食べなかったので体重は少し減っていました。
１０月１６日
食べたもの
朝食 ８：００ かまたまうどん、サプリ三種
昼食 １２：００ ミックスご飯、水炊き鍋
夕食 １７：３０ キムチ鍋
間食 １８：３０ プロテインバー
他に水分約１９００ｍｌ程度摂取。
体重
朝 ４７．７ｋｇ、寝る前 ４８．７ｋｇ
やったこと
ウォーキング３５分
思ったこと
久しぶりの４７ｋｇ代。でもすぐにオーバー。鍋にしたのでたくさん野菜は取れたのですが、ご飯を食べたのがいけなかったかな。
１０月１７日
食べたもの
朝食 ７：００ キムチ鍋、サプリ三種
昼食 １３：３０ 焼きそば、シュウマイ
夕食 １７：３０ キムチうどん
間食 １８：３０ アイス、お菓子
他に水分１５５０ｍｌ摂取。
体重
朝 ４８ｋｇ、寝る前 ４９．３ｋｇ
やったこと
１００００歩とウォーキング２０分
思ったこと
せっかく一瞬４７ｋｇ代になれたのにすぐにいつも通りの体重に戻ってしまった。割と苦労して４７ｋｇ代になるのに戻るのは一瞬。どうしたものか。目標達成したいなぁ。
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