【完結】レコーディングダイエット㊱~今週食べたもの~

レコーディング
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レコーディングダイエット36週目。
目標にしてきた健康診断が終わったので、長く続いてきたレコーディングダイエットですが、とりあえずここで一度終了したいと思います。
次回はまた朝起きたときの体重が50kgを超えたら始めようかなとのんきなことを思っています。(多分すぐ来る)

10月25日

食べたもの

昼食 12:00 釜めし、酢豚、浅漬け
夕食 20:00 釜めし、酢豚、浅漬け
他に水分1200ml程度摂取。

体重

朝 48.8kg、寝る前 48.8kg

やったこと

10000歩+20分ウォーキング

思ったこと

体重増加は0。体調を少し崩して量があまり食べられなかったからでしょう。こうして記録してみると私の体重が減る時はほぼ体調がよくないときな気がしてくるなぁ。

10月26日

食べたもの

朝食  7:00 プロテインバー、サプリ三種
間食 12:00 ヨーグルト
昼食 15:30 納豆なめたけうどん
夕食 19:00 ご飯、味噌汁、煮物、漬物、お浸し
他に水分1050ml程度摂取。

体重

朝 47.8kg、寝る前 48.8kg

やったこと

10000歩

思ったこと

今日も体調を崩し気味。こういうときは食欲低下するので量が食べられない。やっぱり体重は減りますね。そう考えると、いつも食べすぎなんだなということがわかります。食べる量をコントロールできれば体重は減りますね。(気づいても体調のいいときはコントロールできずに食べてしまうんですがね。)

10月27日

食べたもの

朝食  9:30 ご飯、納豆、煮物、ウインナー
夕食 20:00 焼肉、冷麺
他に水分1450ml程度摂取。

体重

朝 47.5kg、寝る前 47.9kg

やったこと

10000歩

思ったこと

夜勤から帰ってきて体調が悪すぎて病院へ。めちゃくちゃ混んでいて時間がかかってしまいました。さらに前から約束していた焼肉があったので行ったのですがほとんど食べられなかった……。すごく残念。そのおかげもあってか体重は増減なし。

10月28日

食べたもの

朝食 10:30 釜めし、サプリ三種
夕食 17:30 油そば
他に水分1050ml程度摂取。

体重

朝 47.5kg、寝る前 47.7kg

やったこと

特に何も……

思ったこと

今日も体調が悪くて寝てました。冷凍庫に釜めしの冷凍があってよかった。夕方には少し体調がよくなったので油そばを食べました。

10月29日

食べたもの

朝食  8:00 プロテインバー、サプリ三種
昼食 11:30 釜めし、浅漬け、唐揚げ
夕食 17:30 ビビンバ、ミックスご飯、浅漬け
間食 20:00 ストロベリーチーズケーキ
他に水分1850ml程度摂取。

体重

朝 47.3kg、寝る前 48.4kg

やったこと

特になし

思ったこと

今日はとにかくのどが渇いてたくさん飲みました。なので体重も一気に増えたのかなと思います。体調を崩したおかげでとりあえずの目標は達成できたみたいです。もちろんいいことではないのですが。

10月30日

食べたもの

朝食  6:30 プロテインバー、サプリ三種
昼食 13:00 カップめん、アイス
夕食 18:00 ミックスご飯、ビビンバ、浅漬け
間食 20:30 ストロベリーチーズケーキ
他に水分約2150ml程度摂取。

体重

朝 48kg、寝る前 48.6kg

やったこと

ウォーキング20分、10000歩

思ったこと

47kgからまた遠ざかる?

10月31日

食べたもの

朝食  9:00 ミックスご飯、ビビンバ、味玉、サプリ三種
昼食 15:30 うどん、味玉
他に水分1300ml摂取。

体重

朝 48.1kg、寝る前 48.9kg

やったこと

特になし

思ったこと

体重は無事に47kg代に到達しました。体調不良が原因で体重が落ちたことはわかっているんですが、それでもいつも食べすぎているということがわかったのでいい収穫になりました。それでもやっぱり健康でいることがコスパが一番いいことだと思うので無理をしない程度に食事量を減らしていけたらいいなと思います。
とりあえず目標達成ということで、今回はレコーディングダイエットを終わろうと思うのですが、冒頭にも書きましたが朝の体重が50kgを超えたらまたレコーディングダイエットを取り入れようと思います。

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