レコーディングダイエット④ 1か月で1kg減りました

レコーディング
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レコーディングダイエットを始めてから早1か月。だいぶ記録が遅れましたが気づいたことも含めて今回も淡々と書いていこうと思います。自分への備忘録。

3月14日日曜日

食べたもの

朝食  8:30 サプリ三種(鉄、マルチビタミン、カルシウム)
昼食 12:00 ミックスごはん(玄米と米の)、野菜のチリソース炒め、キムチのわかめ和え
間食 15:00 牛乳、アイス(75kcal)
夕食 18:00 ミックスごはん、野菜のチリソース炒め、とろろ
間食 20:00 ヨーグルト
他にお茶700mlくらい飲んでいました。

体重

朝 49.1kg、寝る前 49.9kg

やったこと

半身浴2時間

思ったこと

今日はあんまりお腹が減らなかった。お腹が減らないけどやっぱり何か食べたくなってしまうのでヨーグルトを食べた感じでした。玄米やっぱり腹持ちいい。

3月15日月曜日

食べたもの

朝食  6:30 サプリ三種、ヨーグルト
昼食 11:30 野菜のチリソース炒め、ごはん、卵焼き、からあげ、漬物、オレンジ、お菓子
夕食 17:30 焼うどん、キムチ長芋
間食 19:00 お菓子(346kcal)
他にお茶1300mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.7kg、寝る前 49.6kg

やったこと

仕事だったので10000歩くらい歩いてます

思ったこと

玄米ミックスしないとご飯がおいしい。(笑)

3月16日火曜日

食べたもの

朝食  6:00 コーヒー、サプリ三種
昼食 11:30 ご飯、味噌汁、ソーセージ、煮物、漬物、お菓子
夕食 17:00 焼うどん、春雨サラダ
間食 18:30 アイス(205kcal)
他に水分1300mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.4kg、寝る前 49.5kg

やったこと

10,000歩くらい歩いてます。

思ったこと

職場のお菓子の誘惑に敵わない。(笑)

3月17日水曜日

食べたもの

朝食  7:30 サプリ三種
昼食 10:00 ミックスご飯、わかめスープ、ソーセージ、納豆
夕食 17:30 ご飯、オムレツ、煮物、お浸し、漬物
他に水分850mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.7kg、寝る前 49.2kg

やったこと

10,000歩くらいは。

思ったこと

毎日似たようなものを食べているような気がするけど、飽きない人です。飽きる人ならこの食生活は続けられないですね。食にそこまでのこだわりはないです。でも好き嫌いは激しいです。飽きがきてたら食べるものなくなるかもしれないですね(笑)

3月18日水曜日

食べたもの

朝食  6:00 パン、サプリ三種
昼食 11:00 パスタ、ピザ、サラダ、ジュース
夕食 17:30 ミックスご飯、とろろ、からあげ、味噌汁、牛乳
間食 20:00 アイス(130kcal)
他に1000mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.4kg、寝る前 49.3kg

やったこと

10000歩くらいは歩いているはず。

思ったこと

味噌汁をものすごく久しぶりに手作りしてみた。というかいままでそこまで味噌汁は飲んでいなかったんだけど、汁物はお腹が膨れることに気が付いたので(笑)玉ねぎとわかめの味噌汁(残り物)
ちなみにお昼は友人とランチ。おいしかったぁ。

3月19日金曜日

食べたもの

朝食  8:00 サプリ三種、ヨーグルト
間食 11:00 味噌汁
昼食 13:00 辛みそラーメン
夕食 19:00 焼肉、アイス(130kcal)、キムチ、お酒

他にコーラ500mlどっかで飲みました。あとはジュース200mlくらい飲んでた気が。

体重

朝 48.2kg、寝る前 48.5kg

やったこと

温泉1時間、カラオケ2時間

思ったこと

目いっぱい焼肉食べてお酒飲んだのになぜか体重増減少ない。なぜなのか。……なぜなのか。(なんで二回言ったかはわからない)温泉でそんなに干からびたかな?(笑)とってもお金を使ってしまったけど楽しい一日でした。

3月20日土曜日

食べたもの

朝食  7:00 サプリ三種、ラーメン

昼食 13:30 フローズン2杯
夕食 17:30 とろろ、ミックスご飯、ホタテ、コーラ(225kcal)
他に水分1000mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.1kg、寝る前 48.9kg

やったこと

半身浴2時間

思ったこと

自遊空間に行って漫画を読んできたー。朝のラーメンは昨日のお酒の締めのようなもの。その日はお腹いっぱいで食べられないので次の日にラーメン食べたくなります。(笑)
朝からラーメンを食べたので昼はお腹がいっぱいで入りませんでした。
水分不足だった気がしたから今日は水を意識して飲んでました。けど1リットル程度なんだとちょっとがっかり。(笑)けどとっても楽しい連休でしたー。

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