レコーディングダイエット⑤

レコーディング
スポンサーリンク

レコーディングダイエット5週目。ここに載せるのは遅くなったりはしていますが記録自体は一応毎日続いています。自分への備忘録。

3月21日日曜日

食べたもの

朝食  6:30 サプリ三種(鉄、マルチビタミン、カルシウム)
昼食 12:30 ごはん、味噌汁、煮物、漬物
夕食 17:30 ミックスごはん、とろろ、ホタテ、キムチ
間食 20:00 ヨーグルト、アイス(130kcal)
他に水分1350mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.4kg、寝る前 49.9kg

やったこと

10000歩くらい歩いたと思う

思ったこと

仕事だったのでご飯も適当。ミックスご飯は今回は米2.5合、玄米0.5合の比率で食べました。この分量だと玄米ほとんど気になりません。5:1ですからね(笑)私にはこの比率が食べやすいので続けていこうと思います。米100%の冷凍も置いてあるので気分で食べています。

3月22日月曜日

食べたもの

朝食  6:30 サプリ三種、ヨーグルト、ラムネ
昼食 12:30 ごはん、味噌汁、ミートボール、卵焼き、サラダ
夕食 17:30 ミックスご飯、味噌汁、エビチリ、キムチ
間食 20:00 アイス、ラムネ
他に水分1100mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.3kg、寝る前 49.4kg

やったこと

仕事だったので10000歩くらい歩いてます

思ったこと

ラムネおいしいし水分と一緒にとると結構お腹にたまる気がする。

3月23日火曜日

食べたもの

朝食  7:00 サプリ三種
昼食 11:30 カレーライス、つけもの、ウインナー、お菓子
夕食 17:30 焼うどん、味噌汁
間食 20:00 お菓子、キムチ
他に水分1100mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.4kg、寝る前 49.8kg

やったこと

10,000歩くらい歩いてます。

思ったこと

あんまり食べた自覚はないのに体重が……。職場のお菓子の誘惑やばい。

3月24日水曜日

食べたもの

朝食  7:00 サプリ三種、お菓子
昼食 11:00 ミックスご飯、味噌汁、納豆
間食 15:00 ヨーグルト
夕食 20:00 ご飯、オムレツ、煮物、お浸し、漬物
他に水分700mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.3kg、寝る前 49.2kg

やったこと

10,000歩くらいは。

思ったこと

ものすごく粗食だなと思う。けどもうご飯となにかご飯のお供が合ってお腹が満たされれば特に不満はないんですよね。そりゃおいしいものは食べたいけど、普段の食生活はなんでもよかったりします。誰かと一緒に暮らしていたらこんなことできないでしょうけど。(笑)

3月25日木曜日

食べたもの

朝食  9:00 ご飯、厚揚げ、味噌汁、漬物、お浸し
昼食 11:00 シフォンケーキ、エスプレッソ
夕食 18:00 そうめん
他に1550mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.6kg、寝る前 49.1kg

やったこと

10000歩くらいは歩いているはず。

思ったこと

今日は朝は割とがっつり食べたのに昼まで時間の間隔が短かった。かといって夜は食欲がなくて軽くそうめんを食べて終わりました。

3月26日金曜日

食べたもの

朝食  7:00 サプリ三種、ヨーグルト
昼食 11:00 天丼、0カロリーサイダー
夕食 18:00 冷麺、コーラ

体重

朝 48.1kg、寝る前 49.1kg

やったこと

温泉1時間、カラオケ3時間

思ったこと

先週と同じような一日だったようだ。(何)今日は遠くの有名な温泉に行ってきてうれしかったし楽しかったー。

3月27日土曜日

食べたもの

朝食  7:00 サプリ三種、ガブリチュー

昼食 12:30 ご飯、味噌汁、煮物、漬物、お浸し
夕食 17:30 納豆、ミックスご飯、味噌汁、ラムネ
他に水分1000mlくらい飲んでいました。

体重

朝 48.4kg、寝る前 49kg

やったこと

10000歩くらい

思ったこと

今日は食欲がなかったらしい。食欲がないときのメニューが固定されつつある。(笑)
今週は体重の増減はないし、とくにかわりのない週だったな。まあ食べているものを書いているだけでそんなに体重が減るとは思っていないけど。これからも続けたいと思います。

コメント

タイトルとURLをコピーしました