レーディングダイエット⑥

レコーディング
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レコーディングダイエット6週目。ここに載せるのは遅くなったりはしていますが記録自体は一応毎日続いています。自分への備忘録。

3月28日日曜日

食べたもの

朝食  7:00 サプリ三種(鉄、マルチビタミン、カルシウム)
昼食 10:00 ネギトロ丼
夕食 17:30 ご飯、味噌汁、酢豚、中華もやしサラダ
間食 20:00 ヨーグルト、コーラ
他に水分1000ml程度摂取。

体重

朝 48.2kg、寝る前 49.1kg

やったこと

2300歩、2時間半身浴

思ったこと

不正出血があって気分はあんまりよくない。昼はネギトロ丼食べました。カッパ・クリエイトの優待で頂いたものです。ご飯は白米で、かんたん酢で酢飯にしてネギ、ゴマを足して食べました。おいしかったです。

3月29日月曜日

食べたもの

朝食  7:00 サプリ三種、ヨーグルト
昼食 12:00 ごはん、味噌汁、ソーセージ、煮物、お浸し
夕食 18:00 ミックスご飯、味噌汁、酢豚、中華もやしサラダ、長いものポン酢漬け
間食 21:00 ヨーグルト
他に水分750ml程度摂取。

体重

朝 48.2kg、寝る前 49.4kg

やったこと

仕事だったので10000歩くらい歩いてます

思ったこと

特に何もしてないなぁ。根本的に運動不足。仕事柄歩いてはいるけど。

3月30日火曜日

食べたもの

朝食  6:00 サプリ三種
昼食 11:30 カップ焼きそば、オレンジ
夕食 16:30 お寿司、フォンダンショコラ、コーラ
他に水分1200ml程度摂取。

体重

朝 48.5kg、寝る前 49.5kg

やったこと

10,000歩くらい歩いてます。

思ったこと

体重減らなくなってきたなぁ。

3月31日水曜日

食べたもの

朝食  8:00 サプリ三種、焼うどん
昼食 14:00 ヨーグルト
夕食 19:00 ご飯、白身魚のフライ
他に水分1050ml程度摂取。

体重

朝 48.7kg、寝る前 49.4kg

やったこと

10,000歩くらいは。

思ったこと

体重が48kgを切らないなぁ。ここがレコーディングダイエットの限界なのかと思い始めてきた。

4月1日木曜日

食べたもの

朝食 10:00 サプリ三種、カステラ
夕食 17:00 ネギトロ丼、コーラ
他に1200mlくらい飲んでいました。

体重

朝 47.8kg、寝る前 48.4kg

やったこと

昼抜きました。

思ったこと

朝が遅かったので昼食べたい気持ちにならずに昼を抜きました。なんとも不健康そうな食生活。まあしかたないな。

4月2日金曜日

食べたもの

朝食  8:00 サプリ三種、ヨーグルト
昼食 13:00 塩辛、ミックスご飯
夕食 18:00 飲み会でしたー

体重

朝 46.8kg、寝る前 48.4kg

やったこと

特に何もしてないかな……

思ったこと

今日は飲み会でした。朝47kgせっかく切っていたのにいつも通りの体重に。悲しい……

4月3日土曜日

食べたもの

朝食  9:00 サプリ三種、ラーメン

昼食 12:00 納豆、ご飯、からあげ
夕食 18:00 パスタ、ハンバーグ、ピザ、ポテト(をシェアして食べました)
間食 20:00 天然水サイダー(170kcal)、おやつ(170kcal)
他に水分1450mlくらい飲んでいました。

体重

朝 47.9kg、寝る前 49.5kg

やったこと

犬の散歩

思ったこと

今日は朝から昨日の締めのラーメンが食べたくて、朝から食べた。お昼からお出かけだったのでお昼はあわてて食べた(笑)そして夜はたくさん頼みすぎて、だけど完食しました。ので体重は今日も安定して太ってます。朝と夜の体重……ほんと違うなぁ。

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